SEGUNDA-FEIRA - terceiro dia de dieta cetogênica.
No sábado dei inicio à uma mudança de estilo de vida.Não sou uma pessoa que metaboliza bem os farináceos e açucares porque, por mais intensa que seja minha rotina de atividade fisica (que se estende por 4 anos e 6 meses) e por mais que eu mantenha um padrão de alimentação saudável, eu nunca os retirei definitivamente da minha dieta e mesmo restringindo às 1200 kal, também não diminui meu peso ou medidas na cintura, quadris e culotes. Mesmo sendo caboridratos na maioria integrais, ainda assim, não consigo emagrecer sem excluí-los.
Sei que vou sentir uma falta terrivel das rosquinhas da D. Lázara, minha vizinha, mas se eu quero ter alguma qualidade de vida futura, se eu quero estar bem comigo mesma, preciso entender que meu corpo não precisa de farinha nenhuma. Nenhum de nós precisamos. Mas é muito palatável e isso nos faz verdadeiros viciados.
Não vai ser facil, mas ja são 08 meses sem arroz e doces, sem ser restritiva demais, tendo um dia de lixo (que não era tão lixo assim) e mais de 01 ano comendo pão integral, então, é possivel.
Estou gripada desde terça feira passada então acho que terei alguns problemas como dor de cabeça nessa fase de adaptação agravadas pelos sintomas da gripe. Por causa da gripe ja tem uma semana que não vou ao Muay Thai (terça, quinta e sabado) e acredito que essa semana ainda não irei porque ainda sinto dores de cabeça e as vias aéreas congestionadas.
Dieta de hoje
Café da manha 6:30: Ovos com queijo no azeite, sal e oregano. Café com adoçante
8:30: 01 fatia (0,5 cm) de queijo branco com ½ fatia de presunto cozido e chá com adoçante
10:30: 01 fatia de queijo branco com ½ fatia de presunto cozido
Almoço 12:30: Rucula, alface, tomate, pepino, abobrinha verde, cebola, ½ bife de bisteca no azeite.
Tarde 14:30: 01 iogurte integral com adoçante.
Tarde 16:30: 02 fatias de queijo branco e 01 fatia de prezunto cozido.
Pré treino: 01 fatia de queijo branco e ½ bisteca (aquela metade restante do almoço)
Pós treino: 02 ovos meio cozidos com sal, oregano e pimenta.
Não senti mais fome. Tomei agua normalmente, sem exageros.
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