Para quem é carnívoro e tem dificuldade com dietas com pouca
carne, apresentamos uma dieta que permite que você emagreça até 1 quilo por
semana, com um cardápio que não vai deixar você passar fome. Acompanhe:
1º dia
Café da manhã -> 1 copo de suco de laranja, 2 fatias de
pão integral, e 1colher de geléia diet;
Lanche da manhã -> 1 pêra;
Almoço -> salada de alface a vontade, 3 tomates cereja, 2
palmitos;1 colher de purê de batata, 1 filé (250gr) de carne de boi grelhado; 1
taça de salada de frutas;
Lanche da tarde -> 1 pão de queijo, 1 xícara de café com
leite desnatado e adoçante;
Jantar -> 1 sanduíche feito com 1 pão sírio, folhas de
agrião, 4 fatias de tomate, 2 colheres de frango desfiado, 2 fatias finas de
ricota, 1 copo de limonada com adoçante e 1 bergamota;
2º dia
Café da manhã -> 1 copo de vitamina feita com leite
desnatado, ½ maçã e 1 colher de sopa de granola.
Lanche da manhã -> 1 iogurte de soja light;
Almoço -> salada de rúcula à vontade, 2 morangos picados,
1 colher de semente de girassol, ½ berinjela assada recheada com carne moída; 1
xícara de chuchu refogado, 1 fatia média de mamão;
Lanche da tarde ->1 esfirra de carne, chá mate diet a
vontade;
Jantar -> rúcula à vontade, 4 tomates secos, 1 prato de
sobremesa de brócolis cozido, 1 peito de frango (200gr) assado, 1 banana prata;
3º dia
Café da manhã -> 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de
pão integral, 1 fatia de presunto magro;
Lanche da manhã -> 4 damascos secos;
Almoço -> salada verde à vontade, 1 fatia de churrasco de
picanha PI maminha (250gr), 1 colher de sopa de farinha de mandioca, 1 copo de
suco;
Lanche da tarde -> 1 copo de suco de abacaxi com hortelã;
Jantar ->1 sanduiche feito com: 2 fatias de pão integral
light, 1 bife (200gr) grelhado com rodelas de cebola média, ½ tomate em
rodelas, 1 fatia de queijo mussarela, 1 colher de mostarda, 2 folhas de alface,
1 copo de suco diet;
4º dia
Café da manhã -> 1 iogurte natural desnatado, ½ xícara de
granola sem açúcar, 1 banana prata;
Lanche da manhã -> 1 copo de suco;
Almoço -> alface e agrião à vontade, 4 fatias de
beterraba cozidas no vapor, 2 espetinhos médios (300gr) de carne e cebola, 1
colher de farofa de legumes, e fatia de melão com hortelão picados;
Lanche da tarde -> 1 xícara de chá de maçã desidratada;
Jantar -> alface a vontade, 3 colheres de Champion, 1
cenoura ralada, 1 bife grelhado com 1 fatia de queijo mussarela e orégano, 1
caqui pequeno.
5º dia
Café da manhã -> 1 copo de leite desnatado, 1 xícara de
chá de granola sem açúcar, 1 fatia de mamão;
Lanche da manhã -> 1 maçã;
Almoço -> agrião a vontade, 1 tomate, 1 colher de milho
verde, 1 concha média de estrogonofe de carne, 1 colher de batata palha, 2
colheres de arroz integral, 1 rodela de abacaxi;
Lanche da tarde -> 1 copo de leite desnatado batido com
10 morangos;
Jantar -> 1 pastel assado com carne moída, 1 copo de suco
de uva com adoçante;
6º dia
Café da manhã -> 1 copo de leite de soja light, 1 fatia
de pão de centeio, 1 colher de queijo cottage;
lanche da manhã -> 1 leite fermentado;
Almoço -> escarola a vontade, 1 colher de cenoura ralada,
1 porção de carne ao curry, 3 colheres de arroz integral, 1 taça de gelatina
com 1 maçã pequena picada;
Lanche da tarde -> 1 barra de cereal, chá de camomila a
vontade;
Jantar -> salada de repolho cru a vontade, 1 cebola
pequena picada, 1 colher de uvas passas, 1 bife a milanesa;
7º dia
Café da manhã -> 1 xícara de café com leite com adoçante,
1 pão francês sem miolo, 1 fatia de presunto magro, 1 damasco seco;
Lanche da manhã -> 1 noz
Almoço -> salada de couve crua à vontade, 1 tomate, ½
cenoura ralada, rosbife (250gr), 1 xícara de macarrão ao molho de tomate, 1
laranja;
Lanche da tarde -> 1 água de coco, 1 banana prata;
Jantar -> salada de alface a vontade, 3 colheres de
Champion, 1 cenoura ralada, 1 bife grelhado (200gr) com 1 fatia de queijo
mussarela e orégano e 1 fatia de abacaxi.
