1 QUILO POR SEMANA

Para quem é carnívoro e tem dificuldade com dietas com pouca carne, apresentamos uma dieta que permite que você emagreça até 1 quilo por semana, com um cardápio que não vai deixar você passar fome. Acompanhe:

1º dia

Café da manhã -> 1 copo de suco de laranja, 2 fatias de pão integral, e 1colher de geléia diet;

Lanche da manhã -> 1 pêra;

Almoço -> salada de alface a vontade, 3 tomates cereja, 2 palmitos;1 colher de purê de batata, 1 filé (250gr) de carne de boi grelhado; 1 taça de salada de frutas;

Lanche da tarde -> 1 pão de queijo, 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;

Jantar -> 1 sanduíche feito com 1 pão sírio, folhas de agrião, 4 fatias de tomate, 2 colheres de frango desfiado, 2 fatias finas de ricota, 1 copo de limonada com adoçante e 1 bergamota;

2º dia

Café da manhã -> 1 copo de vitamina feita com leite desnatado, ½ maçã e 1 colher de sopa de granola.

Lanche da manhã -> 1 iogurte de soja light;

Almoço -> salada de rúcula à vontade, 2 morangos picados, 1 colher de semente de girassol, ½ berinjela assada recheada com carne moída; 1 xícara de chuchu refogado, 1 fatia média de mamão;

Lanche da tarde ->1 esfirra de carne, chá mate diet a vontade;

Jantar -> rúcula à vontade, 4 tomates secos, 1 prato de sobremesa de brócolis cozido, 1 peito de frango (200gr) assado, 1 banana prata;

3º dia

Café da manhã -> 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de presunto magro;

Lanche da manhã -> 4 damascos secos;

Almoço -> salada verde à vontade, 1 fatia de churrasco de picanha PI maminha (250gr), 1 colher de sopa de farinha de mandioca, 1 copo de suco;

Lanche da tarde -> 1 copo de suco de abacaxi com hortelã;

Jantar ->1 sanduiche feito com: 2 fatias de pão integral light, 1 bife (200gr) grelhado com rodelas de cebola média, ½ tomate em rodelas, 1 fatia de queijo mussarela, 1 colher de mostarda, 2 folhas de alface, 1 copo de suco diet;

4º dia

Café da manhã -> 1 iogurte natural desnatado, ½ xícara de granola sem açúcar, 1 banana prata;

Lanche da manhã -> 1 copo de suco;

Almoço -> alface e agrião à vontade, 4 fatias de beterraba cozidas no vapor, 2 espetinhos médios (300gr) de carne e cebola, 1 colher de farofa de legumes, e fatia de melão com hortelão picados;

Lanche da tarde -> 1 xícara de chá de maçã desidratada;

Jantar -> alface a vontade, 3 colheres de Champion, 1 cenoura ralada, 1 bife grelhado com 1 fatia de queijo mussarela e orégano, 1 caqui pequeno.

5º dia

Café da manhã -> 1 copo de leite desnatado, 1 xícara de chá de granola sem açúcar, 1 fatia de mamão;

Lanche da manhã -> 1 maçã;

Almoço -> agrião a vontade, 1 tomate, 1 colher de milho verde, 1 concha média de estrogonofe de carne, 1 colher de batata palha, 2 colheres de arroz integral, 1 rodela de abacaxi;

Lanche da tarde -> 1 copo de leite desnatado batido com 10 morangos;

Jantar -> 1 pastel assado com carne moída, 1 copo de suco de uva com adoçante;

6º dia

Café da manhã -> 1 copo de leite de soja light, 1 fatia de pão de centeio, 1 colher de queijo cottage;

lanche da manhã -> 1 leite fermentado;

Almoço -> escarola a vontade, 1 colher de cenoura ralada, 1 porção de carne ao curry, 3 colheres de arroz integral, 1 taça de gelatina com 1 maçã pequena picada;

Lanche da tarde -> 1 barra de cereal, chá de camomila a vontade;

Jantar -> salada de repolho cru a vontade, 1 cebola pequena picada, 1 colher de uvas passas, 1 bife a milanesa;

7º dia

Café da manhã -> 1 xícara de café com leite com adoçante, 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de presunto magro, 1 damasco seco;

Lanche da manhã -> 1 noz

Almoço -> salada de couve crua à vontade, 1 tomate, ½ cenoura ralada, rosbife (250gr), 1 xícara de macarrão ao molho de tomate, 1 laranja;

Lanche da tarde -> 1 água de coco, 1 banana prata;

Jantar -> salada de alface a vontade, 3 colheres de Champion, 1 cenoura ralada, 1 bife grelhado (200gr) com 1 fatia de queijo mussarela e orégano e 1 fatia de abacaxi.

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