Sonhos não morrem, apenas adormecem na alma da gente" [ Chico Xavier ]


quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

PROIBIÇÃO INCONSISTENTE DA CARALLUMA

Um desabafo dos internautas que ficaram chocados com a atitude autoritária da ANVISA, QUE SEM QUALQUER TESTE PROIBIU O A VENDA DA CARALLUMA.

Ipsis verbis


Caralluma Proibida. Recado para a ANVISA
De Sanissimo (do 21/12/2010 @ 12:03:24, em Saúde , clicado 1316 vezes)

Assim como a ANVISA fez com o Hoodia ela fez com a Caralluma. ANVISA, por favor, apresente uma justificativa inteligente e clara do porque foi proibido o uso da Caralluma Fimbriata. Pelo que parece o orgão que tem o comando da saúde no país é gerido por idiotas alienados. Basta o Fantastico da rede Globo publicar uma matéria sobre algum produto e dizer que o produto faz mal, que a ANVISA no dia seguinte proibi o uso. A dona MARIA CECÍLIA MARTINS BRITO, pelo jeito viu o Fantastico e acordou decidida a proibir o uso de um medicamento natural, que eles mesmos tinham dado o registro. "O Fantastico falou é verdade. Não precisa nem de pesquisa cientifica. O Fantastico falou ta falado. " Assim foi a atitude que a ANVISA teve.

Foi dito que o o produto DevineShen apresenta indicios de sibutramina. Indicios, não significa que tem o componente. Nada ficou provado. E a Caralluma então? Varias pessoas estavam se beneficiando do produto.  Não devemos acreditar nem em 1% do que é dito pela rede Globo. E no que parece a ANVISA,  algum suborno deve ter ocorrido. Pois afinal de contas os produtos naturais são eficientes, e se uma pessoas se cura, emagrece, ou tem qualquer benefício com os produtos naturais elas não vão precisar  usar drogas, medicamentos sintetizados por grandes laboratórios. ANVISA, porque você não proibe fabricação, venda e uso do cigarro? Muita gente more todo ano pelo uso do Cigarro. Até quem fuma sabe que faz mal, e muitos querem largar de fumar, quem não larga de fumar sabe que vai morrer mais cedo ou mais tarde, afinal, todo mundo vai morrer um dia mesmo, não é? Proibe a fabricação, a importação e o uso do cigarro ANVISA. A ANVISA não proibe porque é um orgão covarde, constituida de gente sem personalidade e caráter.

Abaixo Assinado Para A Revogação Da Proibição Da Caralluma Fimbriata.

Clique Aqui Para Assinar. ( Digite o RG Apenas)

Que interessante que é ver até que ponto chega a ignorância das pessoas que estão no poder dos orgãos como a ANVISA.  Como um orgão que se diz tão respeitado proibi um produto, que anteriormente deu autorização para a venda? Isso é como dizer " Nós da ANVISA somos uns idiotas, na rede Globo acreditamos, deu no Fantastico então é verdade, vamos proibir o produto". Que tipo de gente trabalha na ANVISA?  Como a ANVISA acaba com uma empresa importadora  sem ter verdadeiras evidencias de que o produto realmente faz mal?  Em que pais vivemos?

ANVISA sua credibilidade é zero e sua existencia é valida somente para a fachada governamental. Por que o Hoodia Gordonii e a Caralluma Fimbriata, ambos cactos usados como alimento na India, são autorizados no mundo todo e não no Brasil? Até mesmo o FDA dos EUA, um orgão de seriedade extrema, autoriza o uso. Por que no Brasil não? Por que os Brasileiros precisam estar privados de produtos que funcionam, naturais, e que fazem bem, so por causa da idiotice de um grupo de pessoas? Até quando nós profissionais da saúde e a favor do uso de produtos naturais teremos que suportar a ignorancia e atitudes estupidas de um orgão que trabalha a favor dos grandes laboratórios?

O que mais complica as coisas é que a grande massa de gente acredita no que ouve na TV e segue a vida pelo o que é dito lá. Isso inclui a dona Maria Cecília da ANVISA. O Fantastico apresentou uma mantéria mal feita, sem provas concretas, com pesquisa feita sabe-se lá por quem. Por que não foi detalhado onde e como foi feita a pesquisa? Foi uma matéria tendenciosa e maliciosa. Uma ação totalmente sem ética. Mas o que podemos fazer?  Apenas nos sugeitar a este orgão sujo e imundo que é a ANVISA .

domingo, 19 de dezembro de 2010

FILHOS: COMO DIZER NÃO

Algumas crianças simplesmente não se conformam com um NÃO. ISSO PORQUE, as crianças não são passivas como eram a alguns anos. Dizer um não requer um argumento forte e bem fundado. Por que algumas não aceitam o NÃO como resposta? Porque nem mesmo quem lhes diz tem certeza dessa negativa. Você tem que ter argumentos e convicção da negativa.
"Não, simplesmente porque sua vontade autoritária não está afim de agradar seu filho, ou, porque está mesmo afim de desagradar e espezinhar, provoca pirraça, rebeldia e explosões de mau-humor.
Mas como dizer não então?
1- Tenha uma razão para a negativa. Uma razão que você adulto entenderia e se conformaria. Criança é inteligente, sabe quais os pontos fracos do pai e não é por maldade que usam esse conhecimento, mas, porque o mundo ainda gira entorno dela (na sua cabecinha). A medida que amadurecem e com nossas incessantes repetições entenderão que um Não poderá estar carregado de hipóteses;
2- Mas se diz Não, é Não mesmo. Não volte atrás se tem convicção do que está falando e se não o tem, diga: preciso refletir sobre o assunto... Depois, quando estiver seguro de que Não é a melhor alternativa, dê sua resposta, sem gritar, sem se exaltar e explique sempre o porque desse Não, senão, seu filho vai respeitar suas negativas.
3- Se o caso for muito sério e a conversa ainda não fez a criança se conformar. Repita sempre que o Não é por isso, etc,etc. Estipule consequencias do descumprimento do seu Não. Mas lembre-se, não banalize suas convicções. Não vá usar as negativas para castigar. Lembre-se que você é um educador e está preparando pessoas que educaram outras pessoas. O autoritarismo já não tem mais lugar nesse mundo então o:" Porque eu disse não", não vai resolver. Seu filho tem que entender o motivo e acreditar que eles são justos, e se não concorda com você, ele tem o direito de se expressar e te falar. Nesse momento você vai argumentar, sem desrespeito, deixando claro que ele é muito importante pra você e as vezes algumas permissões podem colocar em risco a segurança pessoal deles. Respeite seu filho como um adulto em desenvolvimento, e não subestime a inteligência dele, isso fará com que ele não te respeite e viva te enfrentando.
4- Questionar sua razoes para o Não tem que ser feito primeiro por você, tenha certeza de ser essa a melhor solução e depois exponha seus pontos de vista, e tenha sempre em mente que alguns Nãos ajudarão na educação somente se tiverem fundamento legitimo e não um capricho seu.
5- Conheça seus filhos, identifique suas dificuldades e potencialidades. De valor a ele e o ajude a enfrentar suas dificuldades. Muitas vezes seu apoio provoca uma onda de segurança e bem-estar que serão o suficiente para ele enfrentar e resolve-las.
6- Sempre deixe claro que ser pai, muitas vezes impõe tarefas chatas como as negativas e também chamar a atenção, entre outras e que se a criança entender que você também sente isso, ficará mais fácil persuadir a criança a te ajudar e a te obedecer, mas não use motivos fúteis para suas ordens.
7- Criança não é um ser alienado, ele entende as situações se explicadas de maneira adequada para a sua idade, então, seja sincera sempre, não minta quanto aos seus motivos para o Não.
8- Receber um Não e administrar nossos sentimentos com relação a ele, faz parte do crescimento, mas isso não impede que a criança fique triste e chore. Ela vai chorar, vai ficar com raiva, mas depois vai entender os seus motivos se você tiver paciência pra deitar no cantinho de sua cama e dizer : Sinto muito, mas Não posso permitir que faca isso (ou que vá em tal lugar, etc) porque pode ser arriscado para sua segurança, etc,etc.
9- Cuidado com o protecionismo, as crianças precisam viver mesmo as adversidades porque precisam ser preparadas para o mundo. Acompanhe de longe, monitore de alguma forma que não seja invasiva. De uma parcela de confiança e liberdade.
10- Ame muito seu filho e diga isso sempre. Deixe sempre claro que tudo o que faz é para o bem-estar dele. Converse muito, conheça seus ídolos da musica sem criticar, assistam TV juntos, passeiem sem motivo, deite toda noite na cama dele para fazer um balancete do dia "quando precisar" , ou simplesmente para dizer pra ele como ele enche sua vida de alegria e como está realizada sendo sua mãe.

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Crônica do amor

Crônica do Amor

Ninguém ama outra pessoa pelas qualidades que ela tem, caso contrário os honestos, simpáticos e não fumantes teriam uma fila de pretendentes batendo a porta.

O amor não é chegado a fazer contas, não obedece à razão. O verdadeiro amor acontece por empatia, por magnetismo, por conjunção estelar.

Ninguém ama outra pessoa porque ela é educada, veste-se bem e é fã do Caetano. Isso são só referenciais.

Ama-se pelo cheiro, pelo mistério, pela paz que o outro lhe dá, ou pelo tormento que provoca.

Ama-se pelo tom de voz, pela maneira que os olhos piscam, pela fragilidade que se revela quando menos se espera.

Você ama aquela petulante. Você escreveu dúzias de cartas que ela não respondeu, você deu flores que ela deixou a seco.

Você gosta de rock e ela de chorinho, você gosta de praia e ela tem alergia a sol, você abomina Natal e ela detesta o Ano Novo, nem no
ódio vocês combinam. Então?

Então, que ela tem um jeito de sorrir que o deixa imobilizado, o beijo dela é mais viciante do que LSD, você adora brigar com ela e ela adora implicar com você. Isso tem nome.

Você ama aquele cafajeste. Ele diz que vai e não liga, ele veste o primeiro trapo que encontra no armário. Ele não emplaca uma semana nos empregos, está sempre duro, e é meio galinha. Ele não tem a
menor vocação para príncipe encantado e ainda assim você não consegue despachá-lo.

Quando a mão dele toca na sua nuca, você derrete feito manteiga. Ele toca gaita na boca, adora animais e escreve poemas. Por que você ama
este cara?

Não pergunte pra mim; você é inteligente. Lê livros, revistas, jornais. Gosta dos filmes dos irmãos Coen e do Robert Altman, mas sabe que uma boa comédia romântica também tem seu valor.

É bonita. Seu cabelo nasceu para ser sacudido num comercial de xampu e seu corpo tem todas as curvas no lugar. Independente, emprego fixo, bom saldo no banco. Gosta de viajar, de música, tem loucura
por computador e seu fettucine ao pesto é imbatível.

Você tem bom humor, não pega no pé de ninguém e adora sexo. Com um currículo desse, criatura, por que está sem um amor?

Ah, o amor, essa raposa. Quem dera o amor não fosse um sentimento, mas uma equação matemática: eu linda + você inteligente = dois apaixonados.

Não funciona assim.

Amar não requer conhecimento prévio nem consulta ao SPC. Ama-se justamente pelo que o Amor tem de indefinível.

Honestos existem aos milhares, generosos têm às pencas, bons motoristas e bons pais de família, tá assim, ó!

Mas ninguém consegue ser do jeito que o amor da sua vida é! Pense nisso. Pedir é a maneira mais eficaz de merecer. É a contingência maior de quem precisa.

Arnaldo Jabor

Dieta tipo metabolico proteico



Para quem já está em uma dieta proteica e com o teste Qual seu tipo metabólico? descobriu que tem o tipo proteico e mesmo assim não está tendo bons resultados, talvez esteja na hora de recomeçar com uma dieta proetica diferente, com alimentos proteicos, sem deixar de lado as proteínas vegetais, legumes, verduras, frutas e até um carboidratozinho de leve.
Neste cardápio não deixe de lado as castanhas, nozes, amendoins. Neste pode até ser incluído a Ração Humana, mas na versão sem açúcar mascavo.
Infelizmente como toda dieta protica, deve-se evitar, se possível excluir os doces e produtos feitos com farinha refinada, pois aceleram a produção do hormônio insulina, famoso por favorecer o estoque de gordura, em todos os tipos metabólicos. Mas no tipo proteína o estrago é ainda maior.

Cardápio para metabolismo tipo proteína deve ter:

30% carboidrato
40% proteína
30% gordura

Cardápio

Este cardápio além de ajudar seu metabolismo a trabalhar melhor, pode enxugar até 2 kg por semana ou mais. Beba sempre muita água e não deixe de malhar.

Opção 1
Café da manhã
• 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo-de-minas e 2 fatias de peito de peru
• 1 pote de iogurte natural desnatado (adoçante opcional)

Lanche
• Fruta (1 maçã ou pêra)
• 4 amêndoas (ou 2 castanhas-do-pará)

Almoço
• 1 pires (chá) de agrião e cenoura ralada com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de feijão
• 1 bife grande (120 g) de filé mignon ao molho madeira

Lanche
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de proteína em pó (tipo whey protein) e 2 ameixas secas

Jantar
• 1 pires (chá) de chuchu no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 omelete (2 ovos e 2 fatias médias de queijo-de-minas)


Opção 2
Café da manhã
• 2 fatias de pão integral com 2 col. (sopa) de pasta de grão-de-bico
• 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado (café e adoçante, opcionais)

Lanche
• Fruta (1 maçã pequena)
• 1 xíc. (café) de castanhas (amêndoa ou nozes)

Almoço
• 1 pires (chá) de rúcula e tomate-cereja com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 escumadeira de macarrão integral com mussarela de búfala
• 2 col. (sopa) de soja em grão cozida
• 2 coxas de frango (120 g) assadas sem pele

Lanche
• 1 pote de iogurte natural desnatado (adoçante, opcional)

Jantar
• 1 pires (chá) de couve-flor no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas
• 1 fatia grande (120 g) de lombo magro assado

Opção 3
Café da manhã
• 2 torradas integrais com 1 ovo
• 1 copo (250 ml) de leite de soja batido com 3 col. (sopa) de abacate (adoçante opcional)

Lanche
• 4 amêndoas (ou 2 castanhas-do-pará)

Almoço
• 1 pires (chá) de repolho e tomate com azeite extravirgem
• 4 col. (sopa) de quinoa em grão cozida (ou proteína de soja texturizada refogada)
• 1 filé grande (120 g) de peixe (badejo, pescada ou salmão) grelhado

Lanche
• 1 barra de proteína

Jantar
• 1 pires (chá) de vagem cozida com 1 col. (chá) de azeite extravirgem
• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão
• 4 pedaços (120 g)
Disponivel em:www.dietaebeleza.com.br


terça-feira, 14 de dezembro de 2010

domingo, 12 de dezembro de 2010

Planilhas de despesa mensal

É só acrescentar seus gastos e o total de cada item aparece na próxima coluna. Para casais e quem não tiver companheiro, exclua as colunas referentes.

http://rapidshare.com/files/436568368/DESPESAS_MENSAIS.xls

Planilhas de custo construção

Postei uma planilha que ajuda no cálculo de quantidades para construção, não tem todos os itens mas é só reformular e acrescentar.


http://rapidshare.com/files/436572764/calculo_construcao.xls

Planilhas de custo para casamentos

Reformulei uma planilha de custos para casamento. Ficou bem prática. É só entrar no link abaixo para download:
http://rapidshare.com/files/436572654/planilha_custos_casamento.xlsto.xls

http://rapidshare.com/files/436569864/LISTA-DE-PRESENTES.xls

Do rústico ao moderno





Meu tio tinha um casa, cute! Linda, um chalé rustico cheio de detalhes super originais. Na reforma da minha casa vou aproveitar algumas.

Ë FODA!

A gente cresce fica boba, se acha o ultimo brigadeiro da bandeja. Fica linda, arrasa! Apaixona, amarra os pés de meia, conhece o milagre da vida e desconhece a as dores que esse milagre, tem lindos rebentos, e você fica meio lá meio cá, meio bonita, meio magra, meio com sono!!!!Afff!!!! O mais difícil é brigar com você mesma e a sensação de fome absurda que a maternidade traz.
Vamos brigando com a balança, tentando achar um jeito de nos acharmos novamente no meio do monte de gente dentro da gente: mãe, filha, mulher, profissional, esteticista, manicure, lavadeira, passadeira, arrumadeira, diarista, cheff, professora, etc,etc,etc.

Pra falar a verdade, a gente demora pra se achar de novo. É preciso foco. Vamos focar!!! Vai dar certo, reeducação alimentar e muita paciência, vamos alcançar nosso peso ideal. Não é questão de estética somente, é de saúde, precisamos conscientizar, queremos viver e com muita qualidade, chegar bem aos 70, sem usar fralda e sem usar carrinho.

Vamos em frente, um dia de cada vez!

10o ao 15o dia de dieta

Exagerei, comi churrasco, muiiiiittttoooooo, caminhei todos os ininterruptamente, mas segui os horários e cardapios até o lanche da tarde.

De noite, infelizmente, o churrasquinho!

Procurei não exagerar, não tomar muito refri, mas uns dois copos de 500ml e uns dois quilos de carne eu comi! Brincadeira. Nem tanto.

Vou postar agora a partir de amanha dia 13 a dieta das combinacoes. Mas o que me matou foi tirar meu leitinho esperto da manha!

Te mais.

Dieta das combinacoes

Achei muito interessante e perto da minha realidade (de quem não tem nem tempo, nem dinheiro para ficar inventando moda), vou fazer uma experiencia de 1 mês com essa dieta.


DIETA DAS COMBINAÇÕES PERFEITAS

Site: http://www.dietaebeleza.com/dieta-nota-10-a-dieta-das-combinacoes-perfeitas/

Muitas celebridades vem utilizando este método pra eliminar os quilinhos, principalmente por ser fácil e prática. Pode emagrecer 2kg por semana ou mais se combinadas com atividades físicas.
Pode-se comer de tudo desde que faça as combinações certas,e comer com moderação.
Fazendo assim poderá ter um corpinho de estrela. E como tudo depende de uma parceria entre os alimentos, você deve evitar parcerias impróprias, e respeitar as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas.

E nunca se esqueça que força de vontade combina com qualquer dieta!

COMBINAÇÕES FELIZES

Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias.

Café-da-manhã

CARBOIDRATO + PROTEÍNA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Ricota
• Coalhada seca
• Queijo branco
• Mussarela
• Requeijão light
• Presunto magro
• Ovo
• Peito de peru
+

• chá ou café para acompanha

OU

CARBOIDRATO + GORDURA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker


+

GORDURA (escolha apenas um item)
• Manteiga light
• Margarina
• Azeite de oliva

+

• chá ou café para acompanhar

Lanche da manhã

(escolha apenas um item)
• Suco de fruta
• Água-de-coco
• Bebidas energéticas

Almoço

CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Arroz (de preferência integral)
• Batata (assada ou purê)
• Beterraba
• Cenoura crua ou cozida
• Feijão
• Macarrão
• Aipim cozido
• Suflê de legume
• Torta
Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Almôndega
• Frango (cozido ou grelhado)
• Frutos do mar (camarão, lula)
• Carne magra (cozida ou grelhada)
• Peixe (ensopado ou grelhado)
• Rosbife

+

FIBRA (escolha à vontade)
Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.


Lanche da tarde

(escolha apenas um item)
• Iogurte natural desnatado
• Gelatina diet
• Pipoca sem gordura trans
• Cream cracker com manteiga (eventualmente)
• Leite com achocolatado ligth

OU

FRUTA (escolha à vontade)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Jantar

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
Veja a lista do almoço

+

FIBRA
• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)
Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.

OU

FRUTA (você pode escolher mais de um item)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Ceia

(escolha apenas um item)
• Leite com achocolatado light
• Suco de fruta
• Salada de fruta

SEM CONTAR CALORIAS

Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Se te der vontade de comer mais um pedacinho de de outro alimento, principalmente fora da combinação é por que deixou de ser fome, e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar.

Pacerias que devem ser evitadas

.Suco ou fruta na refeição
melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais.

.doce na sobremesa
melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche.

.leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia.Sempre sozinho ou com achocolatado light

.dois carboidratos na refeição
melhor hora: um carboidrato no café-da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço.

.pão ou massa no jantar
melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia

.cerveja ou vinho com comida
melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água.

Nunca sobreponha as refeições

Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

Melhores horários (modifiquei os horários, não passo mais de 3:30hs sem me alimentar)

6:30/7 hs-café-da-manhã;
9:00 hs-lanche;
11:30/12 hs-almoço;
14:30/15 hs-lanche da tarde
18/18:30 hs-jantar
21/21:30 hs-ceia



terça-feira, 7 de dezembro de 2010

9o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:suco de acerola 200ml

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de ensopado de carne moida, 1 c. sopa feijão, salada de alface, tomate e maça com azeite e sal, 1/2 banana da terra frita (130)

14:14hs: 1 capsula de Caralluma

Lanche 15:30H:
um copo de agua de coco (55)


19:30hs:
1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone(129)
Até aqui=470pts

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

8° dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 6:15hs: duas fatias de pão integral, ovos mexidos, 100 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:1 banana prata (25)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 1 c. sopa de arroz, 1 pedaço de peito acebolado, salada de alface, beringela na chapa ()

Lanche 14:30H: um copo de suco manga e 2 biscoitos cream cracker ()

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone()
Até aqui= pts

domingo, 5 de dezembro de 2010

Doois dias sem dieeeetttaaaaaaaaaaaaaa!

Fiquei o sábado e o domingo dias 4 e 5 sem dieta. rsrssr Não deu pra controlar, visita em casa, churrasco, foi uma negação!!! Volto firme e forte na segunda.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

7o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:1/2 banana verde frita (50) rsrsr

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de ensopado de carne moida, 1 c. sopa feijão, salada de alface, tomate e maça com azeite e sal, 1/2 banana da terra frita (130)

Lanche 14:30H: um copo de suco de acerola e três biscoitos cream cracker (55)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone(129)
Até aqui=470pts

terça-feira, 30 de novembro de 2010

6o. Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, duas colheres sopa de ovos mexidos, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs: 1/2 fatia de bolo de milho (25) rsrsr

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 1c. sopa de lombo desfiado, 1 c. sopa feijão, salada de alface, abobrinha, tomate e maça com azeite e sal.(85)

Lanche 14:30H: um copo de suco de acerola e três biscoitos cream cracker (55)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 c sopa arroz, 1 c sopa abobrinha, 1 c sopa feijão, 1 colher sopa de lombo desfiado, salada.(70)

Ceia: 4 biscoitos maizena, leite 300ml (83)

424pts

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

5o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO 29/11

Café da Manhã, 7:00hs:uma fatia de pão integral,uma fatia 0,5cm de queijo minas , 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 10:30hs: sem lanche

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 1 c. sopa de arroz, 1c. sopa de farofa , uma fatia de lombo assado, salada crua de couve, maça e tomate com azeite e sal. (101)

Lanche 16:00hs: misto de pao integral e queijo, 200ml de café com leite.(106)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 19:00hs: 2 c sopa de arroz, uma fatia de lombo, salada de couve crua, azeite e sal (60)

total= 377

4o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO 28/11

Café da Manhã, 7:00hs: duas fatias de pão integral,uma fatia 0,5cm de queijo minas , 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 10:30hs: suco de manga (43)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 1 c. sopa de arroz, 1c. sopa feijão, bife magro com cebola,salada crua de couve e tomate com azeite e sal.(60)

Lanche 15:30hs: 1 fatia de pão integral, queijo minas e 200ml de café com leite.(106)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 19:00hs: 1/2 hamburger , suco de manga (79)

Total= 394

sábado, 27 de novembro de 2010

3o. Dia de dieta

Terceiro dia 27/11: A SENSAÇÃO DE FOME ESTÁ MUIIIITTTOOOO MENOR!!!!!!!!

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO

Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral,uma fatia 0,5cm de queijo minas , 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 10:30hs: 1/2 fatia de pao integral e café.(40)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 1 c. sopa de arroz, 1c. sopa feijão, duas c. sopa cheias de carne magra picadinha com cebola, 4 pedaços de chuchu,salada crua de couve com azeite e sal, 4 pedaços pequenos de mandioca frita.(236 ops!! foi a mandioca frita, um veneno)

Lanche 14:30H: uma fatia de queijo minas (25)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Lanche 18:00hs: 2 fatias de pão integral, queijo minas e 200ml de café com leite.(106)

Ceia 21hs: um copo 200ml leite.(42)

Total= 590pts rsrsrsrs

2o. Dia de dieta

Segundo dia 26/11: A SENSAÇÃO DE FOME ESTÁ MUIIIITTTOOOO MENOR!!!!!!!!

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral,uma fatia 0,5cm de queijo minas , 200 ml de café com leite(106)

Lanche das 9:30hs: uma banana(11)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de proteína de soja, 1 c. sopa feijão, salada de alface com azeite e sal.(60)

Lanche 14:30H: uma fatia de queijo minas

17hs: 1 capsula de Caralluma

Lanche 18:00hs: 2 fatias de pão integral, queijo minas e 200ml de café com leite.(106)
Até aqui=283pts
Churrasscccooooooooo!!!!!!!!! sexta feeeiiiraaa! Sai da dieta.

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

DIETA DO BOM HUMOR

CAFÉ DA MANHÃ
*Opção 1
1 banana
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 pote de iogurte natural

*Opção 2
1 fatia grossa de queijo branco light
3 bolachas de água e sal
1/2 mamão papaia

*Opção 3
1 copo de iogurte natural batido com morango
1 fatia de pão de linhaça com geléia

*Opção 4
1 taça de salada de frutas
1 fatia média de queijo branco
2 bolachas de água com gergelim

*Opção 5
1/2 pão francês
2 col. (chá) de patê de peito de peru com ricota
1 fatia média de melão

*Opção 6
1 copo de iogurte natural
1 fatia de melão com 2 col. (sopa) de cereais

*Opção 7
1 xícara de leite com achocolatado
1 fatia de pão 7 fibras com requeijão light
1 copo de suco de melancia natural

*Opção 8
1 copo de leite com achocolatado
1/2 pão francês
1 col. (chá) rasa de margarina light

*Opção 9
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 Fatia de presunto de peito de peru

*Opção 10
1 banana
1 bolacha recheada
1 copo de leite desnatado

*Opção 11
1 copo de leite batido com maçã
2 torradas integrais
1 col. (chá) de ricota com ervas

*Opção 12
1 xícara de leite com canela e achocolatado
1 fatia de pão 7 grãos light
1 col. (chá) de queijo cottage

*Opção 13
1 copo de leite de soja com sabor
1 fatia fina de bolo de laranja light
1 col. (chá) de geléia

*Opção 14
1 copo de iogurte de morango com cereais
1 fatia de pão de linhaça com patê de ricota
1 taça de salada de frutas

*Opção 15
1 fatia de pão integral light com aveia
1 xícara (chá) de leite desnatado com canela
1 col. (sobremesa) de queijo cottage

*Opção 16
1/2 mamão
2 col. (sopa) de cereais
1 xícara de leite com café descafeinado

*Opção 17
1 copo de iogurte de ameixa com cereais
1/2 pão sírio pequeno com queijo branco
8 morangos

*Opção 18
1 copo de suco de tangerina
2 torradas integrais
1 col. (chá) de requeijão light

*Opção 19
1 copo de suco de laranja
3 biscoitos integrais
2 col. (chá) de requeijão light

*Opção 20
1 copo de leite de soja com sabor
1 fatia de pão integral com patê de peito de peru
1 fatia grande de melão

*Opção 21
1 taça de salada de frutas com granola
1 xícara de leite de soja com café
1 torrada integral com margarina light

dietaALMOÇO
*Opção 1
1 prato (raso) de salada de alface com couve-flor
1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e mussarela light
2 col. (sopa) de arroz com tomate cereja
3 col. (sopa) de compota de abóbora light

*Opção 2
1 prato (raso) cheio de salada de alface com cebola
3 rodelas de beterraba cozida
1 bife médio de filé mignon grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral cozido
3 col. (sopa) de compota de abóbora

*Opção 3
1 prato (raso) cheio de salada verde mista
1 porção de peito de peru grelhado
1 batata corada média
1 pêra cozida com calda de pudim de chocolate diet

*Opção 4
1 prato (raso) de salada de endívia com palmito e tomate cereja
1 xícara (chá) de macarrão parafuso cozido e refogado com brócolis e cebola
80 g de carne assada
1 laranja-lima

*Opção 5
1 prato (raso) de salada de agrião com rabanete
1/2 berinjela recheada com carne moída e coberta com mussarela light
2 col. de arroz integral
1 porção de gelatina diet com frutas picadas e iogurte light

*Opção 6
1 prato (raso) de salada de agrião com tomate seco
1 porção de suflê de cenoura
1 porção de carne de soja refogada com molho vermelho
3 col. (sopa) de compota de abóbora

*Opção 7
1 prato (cheio) de salada de alface com tomate cereja
8 nuggets assados
3 col. (sopa) de ervilha torta refogada
2 fatias grandes de abacaxi cozido e salpicado com canela em pó

*Opção 8
1 prato (cheio) de salada de alface com palmito
3 col. (sopa) de beterraba crua ralada
1 porção de carne assada
2 col. (sopa) de purê de batata
10 morangos

*Opção 9
1 prato (raso) de salada de escarola com cogumelo
1 tomate sem sementes recheado com ricota
1 xícara (café) de croutons
1 laranja

*Opção 10


1 prato (raso) de salada verde com soja crocante
3 col. (sopa) de legumes sautée
3 col. (sopa) de arroz integral
1 porção de filé de abadejo grelhado
Banana assada com canela

*Opção 11
1 prato de sopa de creme de palmito
2 torradas de pão integral
1 porção pequena de torta de ricota

*Opção 12
1 prato (raso) de salada de palmito com aspargos e brócolis
1 prato (sobremesa) de macarrão com molho de tomate e manjericão fresco
1 sobrecoxa de frango assado sem pele
1 taça de pudim light

*Opção 13
1 prato (raso) de salada de alface
2 col. (sopa) de salpicão de frango
3 almôndegas com molho vermelho
1 maçã gratinada com canela

*Opção 14
1 prato (cheio) de salada de repolho bicolor
4 tomates cereja
5 col. (sopa) de soja refogada com palmito
3 col. (sopa) de arroz integral com lentilha
1 pêra

*Opção 15
1 prato (raso) de salada Verde
100 g de lagarto assado com jardineira de legumes
2 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de compota de pêra diet

*Opção 16
1 prato de salada de acelga com rabanete
1 fatia média de lasanha de espinafre
ricota (ver receita)
1 brigadeiro pequeno

*Opção 17
1 prato (raso) de salada de pepino com couve-flor
1 prato (sobremesa) de bacalhau com pimentão verde e tomates
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêssego light em calda

*Opção 18
1 prato (raso) de salada de rúcula com palmito
3 col. (sopa) cheias de abobrinha refogada com margarina light e queijo parmesão
3 fatias de peito de peru defumado
1/2 xícara de morangos picados com 1 col. (sopa) de creme de leite light

*Opção 19
1 prato (sopa) de caldo de legumes com macarrãozinho cabelo de anjo
1 peito de frango grelhado
1 copo de suco de maracujá natural

*Opção 20
1 prato (cheio) de salada de agrião com rabanete
1 porção de strogonoff de frango
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêra

*Opção 21
1 prato (cheio) de salada verde
3 canelonis de ricota com molho vermelho
1 taça pequena de mousse de limão

refeicao saudavelJANTAR
*Opção 1
1 prato (raso) de salada verde
1 filé de frango grelhado
1 batata cozida com queijo ralado
1 porção de goiaba em calda

*Opção 2
1 prato (sobremesa) de couve refogada
1 porção de omelete de legumes com batata
1 caqui

*Opção 3
Sopa feita com 100 g de espinafre
1 batata pequena
2 col. (chá) de champignon
40 g de peito de frango
1/4 de mamão

*Opção 4
1 prato (raso) de salada de alface com couve-flor
1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e mussarela light
2 col. (sopa) de arroz com tomate cereja
3 col. (sopa) cheias de compota de abóbora light

*Opção 5
1 prato (raso) de salada verde
1 filé de frango grelhado
1 batata cozida pequena com queijo ralado
1 goiaba em calda com adoçante

*Opção 6
1 prato (raso) de salada de couve com tomate
100 g de salmão grelhado
3 col. (sopa) de mandioquinha com cenoura cozidas
1 kiwi

*Opção 7
1 prato de sopa minestroni
1 fatia de pão italiano
1 kiwi

*Opção 8
1 prato (raso) de salada de alface com vinagrete
1 abobrinha recheada com ricota e frango desfiado
2 col. (sopa) de arroz integral
1 caqui

*Opção 9
1 prato (raso) de salada verde com brócolis
2 panquecas recheadas com carne moída
3 col. (sopa) de cenoura sautée
1 pedaço pequeno de bolo diet com geléia

*Opção 10
1 prato (raso) de salada de folhas de mostarda com nabo
3 col. de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado com molho de ervas (tomilho, orégano e sálvia)
1 banana-maçã

*Opção 11
1 prato de sopa de legumes gratinada com 1 col. (sopa) de queijo parmesão
1 bife grelhado ou na chapa com tomate cereja
1 porção de doce de damasco

*Opção 12
1 prato (raso) de salada de acelga
1 berinjela recheada com carne moída
1 banana

*Opção 13
1 prato (raso) de salada Verde
1 filé de frango recheado
2 col. (sopa) de risoto de champignon
1 porção de doce de banana

*Opção 14
2 fatias de pão light integral
1 de queijo branco
1/2 cenoura ralada
3 folhas de alface
3 rodelas de tomate
molho de iogurte com limão
4 unidades de ameixa preta em calda

*Opção 15
1 prato (raso) de salada de repolho, cenoura e beterraba ralada
1 xícara (chá) de talharim com molho de tomates refogados com carne e cebola
1 maçã cozida polvilhada com canela

*Opção 16
1 prato (raso) de salada de alface com erva-doce e soja crocante
1 coxa de frango assado sem pele
2 colheres de arroz com açafrão
1 kiwi

*Opção 17
1 prato de sopa de verduras e legumes
1/2 pão sírio com ricota e tomate picado
1 taça de gelatina diet

*Opção 18
1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados
1 filé de linguado com molho de maracujá
1 batata assada pequena
1 cacho pequeno de uva

*Opção 19
1 prato (cheio) de salada verde
1 sanduíche de pão integral com atum, ricota e tomate
1 bola de sorvete light com frutas

*Opção 20
1 prato (sobremesa) de couve refogada
1 porção de omelete de legumes com peito de peru
(1 ovo com 3 col. de sopa de legumes cozidos ou seleta de
legumes, 1 fatia de peito de peru)
Pudim light de baunilha

*Opção 21
1 col. (sopa) de cenoura
2 col. (sopa) de batata
1 azeitona
1 col. (sopa) de ervilha
1 prato (cheio) de alface americana
5 col. (sopa) de atum com ricota
1 taça de doce de goiaba

1Happysnapper
dieta do bom humor

LANCHES ENTRE AS REFEIÇÕES
*1 xícara (chá) de melão picado
*1 copo de iogurte batido com frutas e soda light
*1 caixinha de água-de-coco
*1 xícara (chá) de manga cortada em cubos
*1 banana
*1 copo de suco light e 1 xícara (chá) de pipoca light
*1 cenoura cortada em palitos
*1 fatia grande de abacaxi
*1 goiaba
*1 barra de cereal com chocolate light
*1 fatia média de melancia
*1 xícara cheia de melão picado
*1 maçã
*1 torrada integral com geléia e 1 copo de leite de soja
*1 taça cheia de manga picada
*2 biscoitos integrais e 1 copo de suco de caju
*1 xícara de leite com achocolatado
*1 Laranja
*1 pêra
*1 tangerina
*1 lata de chá gelado diet
*1 copo de suco de laranja batido com frutas
*1 taça de gelatina diet com salada de frutas
*2 bolachas de água e 1 xícara de capuccino light
*3 biscoitos integrais com geléia e 1 copo de suco de maracujá natural
*1/2 copo de iogurte natural batido com frutas e soda light
*1/2 mamão
*1 fatia de queijo branco light
*1 copo de 150 ml de suco de laranja com acerola
*1 cacho pequeno de uva
*1 fatia de abacaxi picado com 2 col. de suco de laranja e adoçante
*1 copo de leite de soja batido com 1/4 de mamão papaya e 2 morangos
*2 biscoitos de água com gergelim e 1 xícara (café) de café descafeinado ou chá
*1 xícara (chá) de capuccino light e 1 fatia de ricota
*1 copo de vitamina de leite com frutas
*1 fatia de melancia
*2 kiwis
*2 bolachas integrais e 1 xícara de leite com baunilha e café
*1 copo de leite de soja com sabor
*1/2 mamão com cereais
*1 copo de iogurte com 2 col. (chá) rasas de granola sem açúcar
*1 maçã
*1 xícara de leite com 2 col. (chá) de aveia
*1 porção pequena de bolo diet e 1 xícara de chá de hortelã ou cidreira

E não se esqueça…. hidrate-se, BEBA ÁGUA, CHÁ VERDE E BRANCO À VONTADE!!!


Site: http://www.dietaebeleza.com/dieta-do-bom-humor-dieta-balanceada-para-emagrecer-6-kg-em-3-semanas-de-alto-astral/

DIETA DAS 3 HORAS

O que propõe

Consumir alimentos a cada 3 horas é a prerrogativa dessa dieta, que compreende as três principais refeições e três lanches (manhã, tarde e ceia). “A proposta de se alimentar a cada três horas é manter o metabolismo acelerado e evitar a compulsão, além de reduzir a ação do hormônio cortisol, que estimula o desejo por doces”, explica a nutróloga Paula Cabral, do Rio de Janeiro. “Porém, se as quantidades não forem obedecidas, haverá sobreposição de refeição e a pessoa acaba engordando”, avisa a médica.

Manter a regularidade nos horários das refeições é o mais importante, mas para que os resultados sejam efetivos é importante que a perda de peso seja gradativa, ou seja, perder no máximo um quilo por semana – assim o organismo queima somente gordura e não massa muscular.

“Perder músculos, além de gerar flacidez, faz com que o corpo passe a queimar poucas calorias e, com isso, é necessário comer cada vez menos para eliminar os excessos”, esclarece Cabral. Para ela, a alimentação fracionada, e bem distribuída ao longo do dia, evita ainda que o organismo armazene energia para suportar longos intervalos de jejum, já que isso não acontece. Nessa dieta, não se deve excluir nenhum grupo alimentar, mas, apesar de não haver proibição e nem um valor energético determinado, vale prezar o equilíbrio e o bom senso para controlar as calorias.

Como é feita

Como nesse cardápio não se conta calorias, pode se guiar por uma média de 400 calorias para cada uma das três refeições principais, 100 para cada um dos três lanches.

Esporadicamente, fica liberado substituir um dos lanches por uma pequena extravagância, como um bombom ou uma colher de sorvete. Outro ponto importante: não há grandes proibições nas seis refeições que compõem essa dieta.

No café da manhã, um copo de chá (com adoçante), um pão com manteiga (ou margarina) e uma fatia de fruta de sua preferência. Entre o café e o almoço, intercala-se um lanche, que pode ser um iogurte light ou uma fatia de uma fruta que contém bastante água (melancia, melão ou abacaxi).

No almoço, verdura, um legume cozido, arroz (3 colheres), feijão (uma concha rasa), um filé de frango ou carne assada. O lanchinho da tarde pode ser uma pequena taça de salada de fruta. No jantar, uma sopa de ervilhas (2 conchas), salada de alface, tomate e cebola e um filé pequeno grelhado (carne ou frango).

Para evitar o famoso efeito sanfona, a nutróloga indica: “É uma dieta equilibrada e por isso pode se tornar um hábito de vida, porém é difícil fazer as contagens e respeitar as restrições no dia-a-dia, já que o gasto energético pode ser diferente do consumo, principalmente se as atividades da pessoa forem mais pesadas ou exigirem mais movimentação física. Sem dúvida é um cardápio que pode ser seguido até se atingir o peso desejado e mesmo depois. Dessa forma se evita o efeito sanfona”, conclui. Ela não descarta a flexibilidade esporádica de consumir algo mais calórico, como uma pequena porção de doce ou sorvete. Mas essa extravagância fica permitida raramente.

Promessa

Em média, é possível eliminar até 1 kg por semana, porém esta perda poderá ser maior quando se pratica alguma atividade física.

Contraindicação

Apesar do equilíbrio do cardápio, nem todas as refeições são digeridas e consumidas durante as 3 horas. “Pode haver sobreposição de refeições, principalmente se a pessoa for sedentária. A necessidade de fazer alguma atividade física não é estimulada nessa dieta, por isso pode dar bons resultados para os que malham e não ter efeito para os sedentários, devido à baixa queima calórica. Os exercícios incrementam a musculatura, favorecendo a queima de calorias. Fazer exercícios é fundamental para emagrecer de maneira efetiva e manter o peso”, alerta a nutróloga do Rio de Janeiro. Outro ponto fraco é estabelecer horários para as refeições, regra que nos dias de hoje não é fácil de ser seguida, por conta da correria em que as pessoas vivem e pela falta de praticidade.

Depoimento

“Quando segui essa dieta, há sete anos, perdi 2,5 kg em sete dias. Depois disso, não tive dúvidas, adotei como estilo de vida. Continuo com o método até hoje para manter o peso. Já tive algum ganho de peso, mas por desleixo meu. Quando volto a seguir a dieta das 3 horas à risca, tudo volta ao normal. O interessante é que eu nunca fico com muita fome e, nas refeições principais, acabo comendo pouco. A única coisa chata é que sempre tenho que carregar lanchinhos pra onde vou, iogurte, barrinha de cereal, frutas”.
Andressa Iotti Ferreira, 30 anos, fisioterapeuta de São Paulo

Isabela Leal e Ana Paula Rafanini, especial para o UOL Ciência e Saúde

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/dietas/dieta-das-3-horas.jhtm

Ferramenta para calcular calorias - copie e cole no seu navegador:

http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/

1o Dia de dieta


Hoje comecei a usar Caralluma Fimbriata, como coadjuvante na minha luta PESSOAL em defesa da saúde e boa forma.


Primeiro dia 25/11: senti realmente uma diminuição na fome. O estômago não roncou desesperadamente como faz todos os dias. Não sou radical, vou diminuir, mas nada de passar fome! Comer é delicioso!!!!

USANDO TABEL DA DIETA DOS PONTOS: http://sites.google.com/site/arquivosdieta/tabela-dieta-dos-pontos.xls?attredirects=0&d=1
Copie e cole no seu navegador, faça o download e caso deseje incluir novos alimentos, é só dividir por 3,6.

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO

Café da Manhã, 7hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (40+30+21+20= 111

Lanche das 9:30hs: uma banana prata (11)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, pedaço peito de frango, 1 c. sopa feijão batido, 4 pedaços de chuchu, 1 rodela de beterraba pequena, salada de alface com azeite e sal.(40+ 25+5+10+10+15=105)

Lanche 14:30H: 250 ml de suco de manga(30)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Lanche 18:00hs: 2 fatias de pão integral e 200ml de café com lei, manteiga(111)

Ceia 21hs: 1 milho cozido com pouco sal (25)
Total=393

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Crianças Índigo e Cristal

Entrevista de Divaldo Pereira Franco ao Programa Televisivo O Espiritismo Responde, da União Regional Espírita – 7ª Região, Maringá, em 21.03.2007.

Espiritismo Responde - Um de seus mais recentes livros publicados tem por título “A Nova Geração: A visão Espírita sobre as crianças índigo e cristal”. Quem são as crianças índigo e cristal?

Divaldo – Desde os anos 70, aproximadamente, psicólogos, psicoterapeutas e pedagogos começaram a notar a presença de uma geração estranha, muito peculiar.

Tratava-se de crianças rebeldes, hiperativas que foram imediatamente catalogadas como crianças patologicamente necessitadas de apoio médico. Mais tarde, com as observações de outros psicólogos chegou-se à conclusão de que se trata de uma nova geração. Uma geração espiritual e especial, para este momento de grande transição de mundo de provas e de expiações que irá alcançar o nível de mundo de regeneração.

As crianças índigo são assim chamadas porque possuem uma aura na tonalidade azul, aquela tonalidade índigo dos blue jeans (Dra. Nancy Ann Tape).

O índigo é uma planta da Índia (indigofera tinctoria), da qual se extrai essa coloração que se aplicava em calças e hoje nas roupas em geral. Essas crianças índigo sempre apresentam um comportamento sui generis.

Desde cedo demonstram estar conscientes de que pertencem a uma geração especial. São crianças portadoras de alto nível de inteligência, e que, posteriormente, foram classificadas em quatro grupos: artistas, humanistas, conceituais e interdimensionais ou transdimensionais.

As crianças cristal são aquelas que apresentam uma aura alvinitente, razão pela qual passaram a ser denominadas dessa maneira.

A partir dos anos 80, ei-las reencarnando-se em massa, o que tem exigido uma necessária mudança de padrões metodológicos na pedagogia, uma nova psicoterapia a fim de serem atendidas, desde que serão as continuadoras do desenvolvimento intelecto-moral da Humanidade.

ER – Essas crianças não poderiam ser confundidas com as portadoras de transtornos da personalidade, de comportamento, distúrbios da atenção? Como identificá-las com segurança?

Divaldo - Essa é uma grande dificuldade que os psicólogos têm experimentado, porque normalmente existem as crianças que são portadoras de transtornos da personalidade (DDA) e aquelas que, além dos transtornos da aprendizagem, são também hiperativas (DTAH), mas os estudiosos classificaram em 10 itens as características de uma criança índigo, assim como de uma criança cristal.

A criança índigo tem absoluta consciência daquilo que está fazendo, é rebelde por temperamento, não fica em fila, não é capaz de permanecer sentada durante um determinado período, não teme ameaças...

Não é possível com essas crianças fazermos certos tipos de chantagem. É necessário dialogar, falar com naturalidade, conviver e amá-las.

Para tanto, os especialistas elegem como métodos educacionais algumas das propostas da doutora Maria Montessori, que criou, em Roma, no ano de 1907, a sua célebre Casa dei Bambini, assim como as notáveis contribuições pedagógicas do Dr. Rudolf Steiner. Steiner é o criador da antroposofia. Ele apresentou, em Stuttgart, na Alemanha, os seus métodos pedagógicos, a partir de 1919, que foram chamados Waldorf.

A partir daquela época, os métodos Waldorf começaram a ser aplicados em diversos países. Em que consistem? Amor à criança. A criança não é um adulto em miniatura. É um ser que está sendo formado, que merece o nosso melhor carinho. A criança não é objeto de exibição, e deve ser tratada como criança. Sem pieguismo, mas também sem exigências acima do seu nível intelectual.

Então, essas crianças esperam encontrar uma visão diferenciada, porque, ao serem matriculadas em escolas convencionais, tornam-se quase insuportáveis. São tidas como DDA ou DTAH. São as crianças com déficit de atenção e hiperativas. Nesse caso, os médicos vêm recomendando, principalmente nos Estados Unidos e na Europa, a Ritalina, uma droga profundamente perturbadora. É chamada a droga da obediência.

A criança fica acessível, sim, mas ela perde a espontaneidade. O seu cérebro carregado da substância química, quando essa criança atinge a adolescência, certamente irá ter necessidade de outro tipo de droga, derrapando na drogadição.

Daí é necessário muito cuidado.

Os pais, em casa (como normalmente os pais quase nunca estão em casa e suas crianças são cuidadas por pessoas remuneradas que lhes dão informações, nem sempre corretas) deverão observar a conduta dos filhos, evitar punições quando errem, ao mesmo tempo colocando limites. Qualquer tipo de agressividade torna-as rebeldes, o que pode levar algumas a se tornar criminosos seriais. Os estudos generalizados demonstram que algumas delas têm pendores artísticos especiais, enquanto outras são portadoras de grandes sentimentos humanistas, outras mais são emocionais e outras ainda são portadoras de natureza transcendental.

Aquelas transcendentais, provavelmente serão os grandes e nobres governantes da Humanidade no futuro.

As artísticas vêm trazer uma visão diferenciada a respeito do Mundo, da arte, da beleza. Qualquer tipo de punição provoca-lhes ressentimento, amargura que podem levar à violência, à perversidade.

ER – Você se referiu às características mentais, emocionais dessas crianças. Elas têm alguma característica física própria? Você tem informação se o DNA delas é diferente?

Divaldo - Ainda não se tem, que eu saiba, uma especificação sobre ela, no que diz respeito ao DNA, mas acredita-se que, através de gerações sucessivas, haverá uma mudança profunda nos genes, a fim de poderem ampliar o neocórtex, oferecendo-lhe mais amplas e mais complexas faculdades. Tratando-se de Espíritos de uma outra dimensão, é como se ficassem enjauladas na nossa aparelhagem cerebral, não encontrando correspondentes próprios para expressar-se. Através das gerações sucessivas, o perispírito irá modelar-lhes o cérebro, tornando-o ainda mais privilegiado.

Como o nosso cérebro de hoje é um edifício de três andares, desde a parte réptil, à mamífera e ao neocórtex que é a área superior, as emoções dessas crianças irão criar uma parte mais nobre, acredito, para propiciar-lhes a capacidade de comunicar-se psiquicamente, vivenciando a intuição.

Características físicas existem, sim, algumas. Os estudiosos especializados na área, dizem que as crianças cristal têm os olhos maiores, possuem a capacidade para observar o mundo com profundidade, dirigindo-se às pessoas com certa altivez e até com certo atrevimento... Têm dificuldade em falar com rapidez, demorando-se para consegui-lo a partir dos 3 ou dos 4 anos. Entendemos a ocorrência, considerando-se que, vindo de uma dimensão em que a verbalização é diferente, primeiro têm que ouvir muito para criar o vocabulário e poderem comunicar-se conosco. Então, são essas observações iniciais que estão sendo debatidas pelos pedagogos.


ER – Com que objetivo estão reencarnando na Terra?

Divaldo - Allan Kardec, com a sabedoria que lhe era peculiar, no último capítulo do livro A Gênese, refere-se à nova geração que viria de uma outra dimensão. Da mesma forma que no tempo do Pithecanthropus erectus vieram os denominados Exilados de Capela ou de onde quer que seja, porque há muita resistência de alguns estudiosos a respeito dessa tese, a verdade é que vieram muitos Espíritos de uma outra dimensão. Foram eles que produziram a grande transição, denominada por Darwin como o Elo Perdido, porque aqueles Espíritos que vieram de uma dimensão superior traziam o perispírito já formado e plasmaram, nas gerações imediatas, o nosso biótipo, o corpo, conforme o conhecemos.

Logo depois, cumprida a tarefa na Terra, retornaram aos seus lares, como diz a Bíblia, ao referir-se ao anjo que se rebelara contra Deus – Lúcifer.

Na atualidade, esses lucíferes voltaram. Somente que, neste outro grande momento, estão vindo de Alcione, uma estrela de 3ª. grandeza do grupo das plêiades, constituídas por sete estrelas, conhecidas pelos gregos, pelos chineses antigos e que fazem parte da Constelação de Touro.

Esses Espíritos vêm agora em uma missão muito diferente dos capelinos.

É claro que nem todos serão bons. Todos os índigos apresentarão altos níveis intelectuais, mas os cristais serão, ao mesmo tempo, intelectualizados e moralmente elevados.

ER – Já que eles estão chegando há cerca de 20, 30 anos, nós temos aí uma juventude que já está fazendo diferença no Mundo?

Divaldo – Acredito que sim. Podemos observar, por exemplo, e a imprensa está mostrando, nesse momento, gênios precoces, como o jovem americano Jay Greenberg considerado como o novo Mozart. Ele começou a compor aos quatro anos de idade. Aos seis anos, compôs a sua sinfonia. Já compôs cinco. Recentemente, foi acompanhar a gravação de uma das suas sinfonias pela Orquestra Sinfônica de Londres para observar se não adulteravam qualquer coisa.

O que é fascinante neste jovem, é que ele não compõe apenas a partitura central, mas todos os instrumentos, e quando lhe perguntam como é possível, ele responde: “Eu não faço nenhum esforço, está tudo na minha mente”.

Durante as aulas de matemática, ele compõe música. A matemática não lhe interessa e nem uma outra doutrina qualquer. É mais curioso ainda, quando afirma que o seu cérebro possui três canais de músicas diferentes. Ele ouve simultaneamente todas, sem nenhuma perturbação. Concluo que não é da nossa geração, mas que veio de outra dimensão.

Não somente ele, mas muitos outros, que têm chamado a atenção dos estudiosos. No México, um menino de seis anos dá aulas a professores de Medicina e assim por diante... Fora aqueles que estão perdidos no anonimato.

ER – O que você diria aos pais que se encontram diante de filhos que apresentam essas características?

Divaldo - Os técnicos dizem que é uma grande honra tê-los e um grande desafio, porque são crianças difíceis no tratamento diário. São afetuosas, mas tecnicamente rebeldes. Serão conquistadas pela ternura. São crianças um pouco destrutivas, mas não por perversidade, e sim por curiosidade.

Como vêm de uma dimensão onde os objetos não são familiares, quando vêem alguma coisa diferente, algum objeto, arrebentam-no para poder olhar-lhes a estrutura.

São crianças que devemos educar apelando para a lógica, o bom tom.

A criança deve ser orientada, esclarecida, repetidas vezes.

Voltarmos aos dias da educação doméstica, quando nossas mães nos colocavam no colo, falavam conosco, ensinavam-nos a orar, orientavam-nos nas boas maneiras, nas técnicas de uma vida saudável, nos falavam de ternura e nos tornavam o coração muito doce, são os métodos para tratar as modernas crianças, todas elas, índigo, cristal ou não.

FONTE: http://www.divaldofranco.com/noticias.php?not=42

Fernando Pessoa

Ai que prazer
Não cumprir um dever,
Ter um livro para ler
E não o fazer!
Ler é maçada,
Estudar é nada.
O sol doira
Sem literatura.
O rio corre, bem ou mal,
Sem edição original.
E a brisa, essa,
De tão naturalmente matinal,
Como tem tempo não tem pressa...

Livros são papéis pintados com tinta.
Estudar é uma coisa em que está indistinta
A distinção entre nada e coisa nenhuma.

Quanto é melhor, quanto há bruma,
Esperar por D. Sebastião,
Quer venha ou não!

Grande é a poesia, a bondade e as danças...
Mas o melhor do mundo são as crianças,
Flores, música, o luar, e o sol, que peca
Só quando, em vez de criar, seca.

O mais que isto
É Jesus Cristo,
Que não sabia nada de finanças
Nem consta que tivesse biblioteca...


Fernando Pessoa

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Criança Índigo: conhecendo seu filho





Minha filha teve uma infância muito tranquila, com um desenvolvimento cognitivo rápido e uma capacidade de liderança nata, apesar de ser reservada. Digo sempre que ela foi um oásis na minha minha vida, perfeita, afetuosa, tranquila, sensível mas não ao extremo, na medida certa. Só uma coisa me incomodava, ela tinha problemas respiratórios (não graves) que contornamos com homeopatia, e depois do tratamento nunca mais teve uma crise de amigdalite, posteriormente houve uma intervenção cirúrgica , retirada da adenoide e correção do septo. Muito responsável, determinada quando se interessa e nunca precisei sentar com ela para fazer dever ou estudar, raras foram as vezes que me pediu ajuda e sempre se saiu muito bem.
Nasceu meu segundo filho, perfeito, ligado, nasceu de olho aberto e embora afirmem que recém nascidos não sorriem, ele sorriu, olhou tudo em volta e não dormiu enquanto não foi levado para mim no quarto. Não tenho reclamações, saudável ao extremo, raras as vezes que vai ao médico, tão forte que recentemente teve pneumonia e não teve nem um episódio de febre ou prostração. Só descobri porque estava tossindo e normalmente ele não tosse.
Quando era pequeno dormia a noite toda, mamava em demasia e aos 4 meses teve que receber complemento do leite. Só aceitou leite de vaca e longa vida, sem açucar, puro. Era extremamente elétrico, atento, sabia de tudo e dava conta de tudo. Andou e falou aos 10 meses, sua frase predileta era "eu sei"; foi uma das primeiras que aprendeu. Construia frases completas e tinha muito vocabulário desde um ano e meio, incorporava e rapidamente aplicava as palavras novas que escutava. Ás vezes eu tinha que explicar o significado e aplicação das palavras porque ele logo queria usá-la.
Livros todas as noites, brinquedo de rua como patins, bicicleta, carrinho de rolimã e skate; desde os dois anos e meio andava de bicicleta e todos esses brinquedos que citei. Sofri, vigiando, correndo atrás para ele não se espatifar no chão, não que resolvesse, ele sempre caia, levantava e continuava. Certa vez eu estava na faculdade e minha mãe me ligou, ele tinha caído e rachou a testa, foram 8 pontos sem anestesia, chorou no dois primeiros e depois não calou mais a boca puxando assunto com o médico.
Resumindo: fala demais, sabe de tudo, aprende tudo que lhe despertava interesse, gosta de ouvir e ver e aprende muito assim, não aceita um não "porque eu to mandando", mas se tiver uma razão que qualquer adulto entenderia, aceita. Na escola aprendia sem prestar atenção porque o sistema de ensino era leitura em voz alta, escutava sempre prestando atenção em outras coisa e sempre aprendeu. Muito sensível e seguro quanto aos seus sentimento: quando quer carinho e se sente carente, diz o que estar sentindo e pede o que lhe vai satisfazer. Não tem medo de questionar nada nem ninguém, se acreditar que não tem necessidade daquilo que estão lhe impondo. Só atende uma ordem se eu disse: meu filho estou precisando muito da sua ajuda porque eu não consigo fazer tudo sozinha então me ajuda com isso? Aos 11 anos aprendeu a tocar violão sozinho, em casa e usando a internet. Já toca melhor que eu.
Vou precisar mudá-lo de escola porque no sistema público de ensino: "leia e aprenda sozinho", está tendo dificuldade. Para compensar eu estudo todos os dias com ele "lendo em voz alta e fazendo com que leia também", foi o que ajudou. Não que eu não goste de estudar com ele, mas ele precisa ser melhor estimulado. Até a 4a. série, tirava notas excelentes e tinha um rendimento fabuloso; foi passar para a escola pública ficou complicado.
No próximo post vou relatar sobre as criancas índigo e porque acho que meu filho é uma.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Reflexão


Perguntaram ao Dalai Lama:
- O que mais te surpreende na Humanidade?
E ele respondeu:
- Os homens... Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido.

Dalai Lama

A sabedoria divina


A sua irritação não solucionará problema algum...
As suas contrariedades não alteram a natureza das coisas...
Os seus desapontamentos não fazem o trabalho que só o tempo conseguirá realizar.
O seu mau humor não modifica a vida...
A sua dor não impedirá que o sol brilhe amanhã sobre os bons e os maus...
A sua tristeza não iluminará os caminhos...
O seu desânimo não edificará ninguém...
As suas lágrimas não substituem o suor que você deve verter em benefício da sua própria felicidade...
As suas reclamações, ainda mesmo afetivas, jamais acrescentarão nos outros um só grama de simpatia por você...
Não estrague o seu dia.
Aprenda a sabedoria divina,
A desculpar infinitamente, construindo e reconstruindo sempre...
Para o infinito bem!
Chico Xavier

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Internet: Justiceiros virtuais, whats?!

Justiceiros Virtuais:
Algumas pessoas tentam “fazer justiça” com as próprias mãos,
invadindo sites para tirar alguns conteúdos da Internet. Em vez
de buscarem os meios legais para resolver o problema, tentam
solucioná-lo por conta própria e quase sempre dificultam os
trabalhos de investigação das autoridades. Além disso, se
colocam em risco ao desafiar criminosos perigosos.

Cuidado
• Iludem e seduzem jovens internautas para serem “heróis na
Internet”;

Muitas vezes comentem crimes para combater outros crimes;
• Podem colocar pessoas em risco sem que elas se dêem conta da
gravidade do problema;
• Entram em disputa direta com redes de pessoas perigosas;
• Alguns usam ameaças e chantagem para manter pessoas
“presas” aos grupo.

Dicas para manter-se Seguro

Cuidado com as comunidades ou usuários que se consideram heróis da
Internet, detetives digitais ou ciberpoliciais;
• Não faça justiça com o seu próprio mouse;
• Lembre-se de que todos tem direito de se expressar livremente, respeitando
as leis e os Direitos Humanos;
• Se for ameaçado, comunique imediatamente aos seus familiares, à polícia e
denuncie;
• Se algum conhecido está envolvido com justiceiros virtuais, esclareça sobre
os riscos e oriente-o a comunica r às autoridades em caso de ameaças ou
intimidações;
• Para transformar a Internet em um espaço mais seguro e legal, seja
educado e denuncie quando presenciar algo suspeito;
• Em caso de roubo, difamação e fraude, procure uma delegacia especializada
em crimes eletrônicos;
• Em caso de visualizar conteúdos com cenas de violência contra crianças ,
racismo, intolerância de gênero ou religiosa, denuncie em www.denuncie.org.br;
• Saiba mais sobre o trabalho das autoridades brasileiras através do Site da
Polícia Federal www.dpf.gov.br, do Ministério Público Federal www.mpf.gov.br e
dos Ministérios Públicos e Polícias de seu estado.
• Mais dicas em www.safernet.org.br/prevencao.

Esta cartilha foi elaborada pela equipe da SaferNet Brasil com o
propósito de contribuir para o uso seguro e responsável da Internet
brasileira.

Internet: Invasão

Invasão


Ocorre quando alguém entra no computador de outra pessoa sem
autorização para roubar dados, criar falsas mensagens e danificar
os programas. O invasor pode estar em qualquer lugar do mundo e
invadir seu computador ou sua rede.

Cuidado:
• É um tipo de cibercrime;
• Quanto mais informações publicar, maior o seu risco;
• Delete as correntes de e-mails, não encaminhe e não responda
essas mensagens;
• É um crime transnacional, ou seja, envolve vítimas e criminosos
de vários países ao mesmo tempo, sem limites de fronteira;

Dicas para manter-se Seguro
• Evite abrir arquivos de desconhecidos seja no e-mail, chat,
comunicador intantâneo ou redes de compartilhamento;
• Troque suas senhas periodicamente;
• Atualize sempre seu anti-vírus;
• Os navegadores de Internet livres, como o Mozilla Firefox,
costumam ser mais seguros;
• Não podemos acreditar em tudo e nem em todos online;
• Cuidado, este tipo de crime está chegando rapidamente aos
celulares, mp3 players e às TV’s e todos aparelhos que estejam
conectados à Internet.
• Confira mais dicas em www.safernet.org.br/prevencao

Internet: Vírus, atenção!

Vírus
São programas de computador criados com intenção maliciosa,
como roubar dados, danificar ou invadir sistemas. Mesmo sem
percebermos, eles se espalham para infectar os computadores
por meio de e-mail, troca de arquivos e programas. Por terem a
capacidade de se automultiplicar, como as doenças nos seres
vivos, esses programas receberam o apelido de vírus.

Cuidado
• São instalados e funcionam sem que o usuário perceba;
• Estão por todos os lados na Internet e sempre se ” atualizam”
com os novos programas;
• Podem roubar senhas e apagar todas as informações preciosas
de seu computador.


Dicas para manter-se Seguro
• Use anti-vírus e atualize seus programas para ter sempre os
“novos remédios”;
• Lembre de usar seu anti-vírus semanalmente para fazer sempre
um “check-up”;
• Não abra e-mail nem arquivos de estranhos;
• Não abra programas ou fotos que dizem oferecer prêmios;
• Cuidado com os e-mails falsos de bancos, lojas e cartões de
crédito;
• Jamais abra arquivos que terminem com: PIF, SCR, BAT, VBS.
Atenção especial com os EXE e COM;
• Os Softwares Livres costumam ser mais seguros contra vírus.

Internet: roubo de dados

Roubo de Dados

Tomar e/ou utilizar os dados pessoais como senha, perfil,
comunidade, avatar, personagem ou e-mail de um usuário sem a
autorização ou consentimento para qualquer fim pode ser
considerada crime.

Cuidado
• Invasão da privacidade;
• Atitude contra as leis vigentes no País, portanto pode ser crime;
• Gera insegurança e constrangimento para os internautas;
• Se passar por outra pessoa na Internet para ofender e humilhar
também é crime.


Dicas para manter-se Seguro
• Não abrir arquivos anexos compactados (por exemplo, com
extensão .Z IP) de remetente desconhecido;
• Não instalar programas que sejam enviado s por e-mail de
desconhecidos. Estes podem invadir seu com putador e roubar tudo;
• Manter o anti-vírus e firewall sempre atualizados;
• Os navegadores de Internet livres como o Mozilla Firefox podem ser
mais seguros;
• Não acredite em todas as informações que receber ;
• Esteja sempre em alerta, não adicione pessoas que você não
conhece e suspeite de e-mails desconhecidos;
• Informação é a base de tudo, portanto, esteja sempre atualizado
sobre os cuidados quanto à utilização segura da I nternet;
• Desconfie de anexos sem comentários no cor po do e-mail.
• Denuncie perfis falsos e páginas que agridam vo cê ou seus amigos;
• Se precisar solicitar retirada de conteúdo falso que te ofenda na
Internet, veja orientações em: www.safernet.org.br/site/prevencao/
orientacao

Internet: como se proteger

Dicas da Safernet para se proteger

Chantagem On-Line
Você ou algum conhecido seu recebe ou recebeu mensagens no
celular, e-mails, recados no Blog ou no site de relacionamento com
convites para encontro, imagens de sexo ou conteúdos impróprios para
sua idade? Isto pode ser uma tentativa de aliciamento. Infelizmente, na
Internet, também há pessoas mal intenc ionadas que buscam vítimas
para abusar e até mesmo sequestrar. Tome sempre muito cuidado para
aproveitar a Internet sem correr este risco. Saiba como:

Cuidado
• Os aliciadores fingem ser amigos virtuais, são "amáveis" nas
primeiras conversas de Chat e Comunicador Instanâneo (MSN...);
• Se passam por crianças e conhecem o mundo infantil;
• Alguns se apresentam como adultos e enviam cenas de sexo
com desenhos estimular fantasias impróprias;
• Elogiam demais para ganhar confiança e pedir informações
como nome de escola, endereço, celular e fotos;
• Pedem cada vez mais fotos até solicitar conversas com webcam;
• Manipulam fotos e colocam o rosto da vítima em cenas de sexo;
• Ameaçam divulgar na Internet as fotos manipuladas para
humilhar a vítima diante de amigos e familiares em sites;
• Ameaçam saber o endereço para agredir presencialmente em
casa ou na escola;
• Nos piores casos, podem terminar em sequestro e abuso sexual
das vítimas.


Dicas para manter-se Seguro
• Cuidado, nunca teremos certeza de quem está por trás de um
perfil, de um e-mail ou apelido;
• Não responda as mensagens de desconhecidos e grave quando
houver ameaça ou imagens violentas;
• Jamais aceite convite para encontrar presencialmente um amigo
virtual sem autorizaçã o. Mesmo com os responsáveis, vá a local
público;
• Bloqueie o contato dos agressores no celular, chat, e-mail e redes
de relacionamento;
• Se algum conhecido está sendo vítima, encoraje-o a denunciar e
ajude-o a buscar apoio;
• Quando o conteúdo envolve crianças e adolescentes na Internet,
você pode denunciar em www.denuncie.org.br , ligar no Disque 100, ir
a uma delegacia especializada ou se dirigir ao Conselho Tutelar mais
próximo;
• Lembre-se que, somente denunciando às autoridades, é que os
criminosos poderão ser punidos. Jamais tente fazer justiça com as
próprias mãos.

Esta cartilha foi elaborada pela equipe da SaferNet Brasil com o
propósito de contribuir para o uso seguro e responsável da Internet
brasileira.

Cartilha sobre Bullying do Conselho Nacional de Justiça – Educadores – Nética

Cartilha sobre Bullying do Conselho Nacional de Justiça - Educadores - Nética.