Sonhos não morrem, apenas adormecem na alma da gente" [ Chico Xavier ]


quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

PROIBIÇÃO INCONSISTENTE DA CARALLUMA

Um desabafo dos internautas que ficaram chocados com a atitude autoritária da ANVISA, QUE SEM QUALQUER TESTE PROIBIU O A VENDA DA CARALLUMA.

Ipsis verbis


Caralluma Proibida. Recado para a ANVISA
De Sanissimo (do 21/12/2010 @ 12:03:24, em Saúde , clicado 1316 vezes)

Assim como a ANVISA fez com o Hoodia ela fez com a Caralluma. ANVISA, por favor, apresente uma justificativa inteligente e clara do porque foi proibido o uso da Caralluma Fimbriata. Pelo que parece o orgão que tem o comando da saúde no país é gerido por idiotas alienados. Basta o Fantastico da rede Globo publicar uma matéria sobre algum produto e dizer que o produto faz mal, que a ANVISA no dia seguinte proibi o uso. A dona MARIA CECÍLIA MARTINS BRITO, pelo jeito viu o Fantastico e acordou decidida a proibir o uso de um medicamento natural, que eles mesmos tinham dado o registro. "O Fantastico falou é verdade. Não precisa nem de pesquisa cientifica. O Fantastico falou ta falado. " Assim foi a atitude que a ANVISA teve.

Foi dito que o o produto DevineShen apresenta indicios de sibutramina. Indicios, não significa que tem o componente. Nada ficou provado. E a Caralluma então? Varias pessoas estavam se beneficiando do produto.  Não devemos acreditar nem em 1% do que é dito pela rede Globo. E no que parece a ANVISA,  algum suborno deve ter ocorrido. Pois afinal de contas os produtos naturais são eficientes, e se uma pessoas se cura, emagrece, ou tem qualquer benefício com os produtos naturais elas não vão precisar  usar drogas, medicamentos sintetizados por grandes laboratórios. ANVISA, porque você não proibe fabricação, venda e uso do cigarro? Muita gente more todo ano pelo uso do Cigarro. Até quem fuma sabe que faz mal, e muitos querem largar de fumar, quem não larga de fumar sabe que vai morrer mais cedo ou mais tarde, afinal, todo mundo vai morrer um dia mesmo, não é? Proibe a fabricação, a importação e o uso do cigarro ANVISA. A ANVISA não proibe porque é um orgão covarde, constituida de gente sem personalidade e caráter.

Abaixo Assinado Para A Revogação Da Proibição Da Caralluma Fimbriata.

Clique Aqui Para Assinar. ( Digite o RG Apenas)

Que interessante que é ver até que ponto chega a ignorância das pessoas que estão no poder dos orgãos como a ANVISA.  Como um orgão que se diz tão respeitado proibi um produto, que anteriormente deu autorização para a venda? Isso é como dizer " Nós da ANVISA somos uns idiotas, na rede Globo acreditamos, deu no Fantastico então é verdade, vamos proibir o produto". Que tipo de gente trabalha na ANVISA?  Como a ANVISA acaba com uma empresa importadora  sem ter verdadeiras evidencias de que o produto realmente faz mal?  Em que pais vivemos?

ANVISA sua credibilidade é zero e sua existencia é valida somente para a fachada governamental. Por que o Hoodia Gordonii e a Caralluma Fimbriata, ambos cactos usados como alimento na India, são autorizados no mundo todo e não no Brasil? Até mesmo o FDA dos EUA, um orgão de seriedade extrema, autoriza o uso. Por que no Brasil não? Por que os Brasileiros precisam estar privados de produtos que funcionam, naturais, e que fazem bem, so por causa da idiotice de um grupo de pessoas? Até quando nós profissionais da saúde e a favor do uso de produtos naturais teremos que suportar a ignorancia e atitudes estupidas de um orgão que trabalha a favor dos grandes laboratórios?

O que mais complica as coisas é que a grande massa de gente acredita no que ouve na TV e segue a vida pelo o que é dito lá. Isso inclui a dona Maria Cecília da ANVISA. O Fantastico apresentou uma mantéria mal feita, sem provas concretas, com pesquisa feita sabe-se lá por quem. Por que não foi detalhado onde e como foi feita a pesquisa? Foi uma matéria tendenciosa e maliciosa. Uma ação totalmente sem ética. Mas o que podemos fazer?  Apenas nos sugeitar a este orgão sujo e imundo que é a ANVISA .

domingo, 19 de dezembro de 2010

FILHOS: COMO DIZER NÃO

Algumas crianças simplesmente não se conformam com um NÃO. ISSO PORQUE, as crianças não são passivas como eram a alguns anos. Dizer um não requer um argumento forte e bem fundado. Por que algumas não aceitam o NÃO como resposta? Porque nem mesmo quem lhes diz tem certeza dessa negativa. Você tem que ter argumentos e convicção da negativa.
"Não, simplesmente porque sua vontade autoritária não está afim de agradar seu filho, ou, porque está mesmo afim de desagradar e espezinhar, provoca pirraça, rebeldia e explosões de mau-humor.
Mas como dizer não então?
1- Tenha uma razão para a negativa. Uma razão que você adulto entenderia e se conformaria. Criança é inteligente, sabe quais os pontos fracos do pai e não é por maldade que usam esse conhecimento, mas, porque o mundo ainda gira entorno dela (na sua cabecinha). A medida que amadurecem e com nossas incessantes repetições entenderão que um Não poderá estar carregado de hipóteses;
2- Mas se diz Não, é Não mesmo. Não volte atrás se tem convicção do que está falando e se não o tem, diga: preciso refletir sobre o assunto... Depois, quando estiver seguro de que Não é a melhor alternativa, dê sua resposta, sem gritar, sem se exaltar e explique sempre o porque desse Não, senão, seu filho vai respeitar suas negativas.
3- Se o caso for muito sério e a conversa ainda não fez a criança se conformar. Repita sempre que o Não é por isso, etc,etc. Estipule consequencias do descumprimento do seu Não. Mas lembre-se, não banalize suas convicções. Não vá usar as negativas para castigar. Lembre-se que você é um educador e está preparando pessoas que educaram outras pessoas. O autoritarismo já não tem mais lugar nesse mundo então o:" Porque eu disse não", não vai resolver. Seu filho tem que entender o motivo e acreditar que eles são justos, e se não concorda com você, ele tem o direito de se expressar e te falar. Nesse momento você vai argumentar, sem desrespeito, deixando claro que ele é muito importante pra você e as vezes algumas permissões podem colocar em risco a segurança pessoal deles. Respeite seu filho como um adulto em desenvolvimento, e não subestime a inteligência dele, isso fará com que ele não te respeite e viva te enfrentando.
4- Questionar sua razoes para o Não tem que ser feito primeiro por você, tenha certeza de ser essa a melhor solução e depois exponha seus pontos de vista, e tenha sempre em mente que alguns Nãos ajudarão na educação somente se tiverem fundamento legitimo e não um capricho seu.
5- Conheça seus filhos, identifique suas dificuldades e potencialidades. De valor a ele e o ajude a enfrentar suas dificuldades. Muitas vezes seu apoio provoca uma onda de segurança e bem-estar que serão o suficiente para ele enfrentar e resolve-las.
6- Sempre deixe claro que ser pai, muitas vezes impõe tarefas chatas como as negativas e também chamar a atenção, entre outras e que se a criança entender que você também sente isso, ficará mais fácil persuadir a criança a te ajudar e a te obedecer, mas não use motivos fúteis para suas ordens.
7- Criança não é um ser alienado, ele entende as situações se explicadas de maneira adequada para a sua idade, então, seja sincera sempre, não minta quanto aos seus motivos para o Não.
8- Receber um Não e administrar nossos sentimentos com relação a ele, faz parte do crescimento, mas isso não impede que a criança fique triste e chore. Ela vai chorar, vai ficar com raiva, mas depois vai entender os seus motivos se você tiver paciência pra deitar no cantinho de sua cama e dizer : Sinto muito, mas Não posso permitir que faca isso (ou que vá em tal lugar, etc) porque pode ser arriscado para sua segurança, etc,etc.
9- Cuidado com o protecionismo, as crianças precisam viver mesmo as adversidades porque precisam ser preparadas para o mundo. Acompanhe de longe, monitore de alguma forma que não seja invasiva. De uma parcela de confiança e liberdade.
10- Ame muito seu filho e diga isso sempre. Deixe sempre claro que tudo o que faz é para o bem-estar dele. Converse muito, conheça seus ídolos da musica sem criticar, assistam TV juntos, passeiem sem motivo, deite toda noite na cama dele para fazer um balancete do dia "quando precisar" , ou simplesmente para dizer pra ele como ele enche sua vida de alegria e como está realizada sendo sua mãe.

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Crônica do amor

Crônica do Amor

Ninguém ama outra pessoa pelas qualidades que ela tem, caso contrário os honestos, simpáticos e não fumantes teriam uma fila de pretendentes batendo a porta.

O amor não é chegado a fazer contas, não obedece à razão. O verdadeiro amor acontece por empatia, por magnetismo, por conjunção estelar.

Ninguém ama outra pessoa porque ela é educada, veste-se bem e é fã do Caetano. Isso são só referenciais.

Ama-se pelo cheiro, pelo mistério, pela paz que o outro lhe dá, ou pelo tormento que provoca.

Ama-se pelo tom de voz, pela maneira que os olhos piscam, pela fragilidade que se revela quando menos se espera.

Você ama aquela petulante. Você escreveu dúzias de cartas que ela não respondeu, você deu flores que ela deixou a seco.

Você gosta de rock e ela de chorinho, você gosta de praia e ela tem alergia a sol, você abomina Natal e ela detesta o Ano Novo, nem no
ódio vocês combinam. Então?

Então, que ela tem um jeito de sorrir que o deixa imobilizado, o beijo dela é mais viciante do que LSD, você adora brigar com ela e ela adora implicar com você. Isso tem nome.

Você ama aquele cafajeste. Ele diz que vai e não liga, ele veste o primeiro trapo que encontra no armário. Ele não emplaca uma semana nos empregos, está sempre duro, e é meio galinha. Ele não tem a
menor vocação para príncipe encantado e ainda assim você não consegue despachá-lo.

Quando a mão dele toca na sua nuca, você derrete feito manteiga. Ele toca gaita na boca, adora animais e escreve poemas. Por que você ama
este cara?

Não pergunte pra mim; você é inteligente. Lê livros, revistas, jornais. Gosta dos filmes dos irmãos Coen e do Robert Altman, mas sabe que uma boa comédia romântica também tem seu valor.

É bonita. Seu cabelo nasceu para ser sacudido num comercial de xampu e seu corpo tem todas as curvas no lugar. Independente, emprego fixo, bom saldo no banco. Gosta de viajar, de música, tem loucura
por computador e seu fettucine ao pesto é imbatível.

Você tem bom humor, não pega no pé de ninguém e adora sexo. Com um currículo desse, criatura, por que está sem um amor?

Ah, o amor, essa raposa. Quem dera o amor não fosse um sentimento, mas uma equação matemática: eu linda + você inteligente = dois apaixonados.

Não funciona assim.

Amar não requer conhecimento prévio nem consulta ao SPC. Ama-se justamente pelo que o Amor tem de indefinível.

Honestos existem aos milhares, generosos têm às pencas, bons motoristas e bons pais de família, tá assim, ó!

Mas ninguém consegue ser do jeito que o amor da sua vida é! Pense nisso. Pedir é a maneira mais eficaz de merecer. É a contingência maior de quem precisa.

Arnaldo Jabor

Dieta tipo metabolico proteico



Para quem já está em uma dieta proteica e com o teste Qual seu tipo metabólico? descobriu que tem o tipo proteico e mesmo assim não está tendo bons resultados, talvez esteja na hora de recomeçar com uma dieta proetica diferente, com alimentos proteicos, sem deixar de lado as proteínas vegetais, legumes, verduras, frutas e até um carboidratozinho de leve.
Neste cardápio não deixe de lado as castanhas, nozes, amendoins. Neste pode até ser incluído a Ração Humana, mas na versão sem açúcar mascavo.
Infelizmente como toda dieta protica, deve-se evitar, se possível excluir os doces e produtos feitos com farinha refinada, pois aceleram a produção do hormônio insulina, famoso por favorecer o estoque de gordura, em todos os tipos metabólicos. Mas no tipo proteína o estrago é ainda maior.

Cardápio para metabolismo tipo proteína deve ter:

30% carboidrato
40% proteína
30% gordura

Cardápio

Este cardápio além de ajudar seu metabolismo a trabalhar melhor, pode enxugar até 2 kg por semana ou mais. Beba sempre muita água e não deixe de malhar.

Opção 1
Café da manhã
• 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo-de-minas e 2 fatias de peito de peru
• 1 pote de iogurte natural desnatado (adoçante opcional)

Lanche
• Fruta (1 maçã ou pêra)
• 4 amêndoas (ou 2 castanhas-do-pará)

Almoço
• 1 pires (chá) de agrião e cenoura ralada com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de feijão
• 1 bife grande (120 g) de filé mignon ao molho madeira

Lanche
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de proteína em pó (tipo whey protein) e 2 ameixas secas

Jantar
• 1 pires (chá) de chuchu no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 omelete (2 ovos e 2 fatias médias de queijo-de-minas)


Opção 2
Café da manhã
• 2 fatias de pão integral com 2 col. (sopa) de pasta de grão-de-bico
• 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado (café e adoçante, opcionais)

Lanche
• Fruta (1 maçã pequena)
• 1 xíc. (café) de castanhas (amêndoa ou nozes)

Almoço
• 1 pires (chá) de rúcula e tomate-cereja com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 escumadeira de macarrão integral com mussarela de búfala
• 2 col. (sopa) de soja em grão cozida
• 2 coxas de frango (120 g) assadas sem pele

Lanche
• 1 pote de iogurte natural desnatado (adoçante, opcional)

Jantar
• 1 pires (chá) de couve-flor no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas
• 1 fatia grande (120 g) de lombo magro assado

Opção 3
Café da manhã
• 2 torradas integrais com 1 ovo
• 1 copo (250 ml) de leite de soja batido com 3 col. (sopa) de abacate (adoçante opcional)

Lanche
• 4 amêndoas (ou 2 castanhas-do-pará)

Almoço
• 1 pires (chá) de repolho e tomate com azeite extravirgem
• 4 col. (sopa) de quinoa em grão cozida (ou proteína de soja texturizada refogada)
• 1 filé grande (120 g) de peixe (badejo, pescada ou salmão) grelhado

Lanche
• 1 barra de proteína

Jantar
• 1 pires (chá) de vagem cozida com 1 col. (chá) de azeite extravirgem
• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão
• 4 pedaços (120 g)
Disponivel em:www.dietaebeleza.com.br


terça-feira, 14 de dezembro de 2010

domingo, 12 de dezembro de 2010

Planilhas de despesa mensal

É só acrescentar seus gastos e o total de cada item aparece na próxima coluna. Para casais e quem não tiver companheiro, exclua as colunas referentes.

http://rapidshare.com/files/436568368/DESPESAS_MENSAIS.xls

Planilhas de custo construção

Postei uma planilha que ajuda no cálculo de quantidades para construção, não tem todos os itens mas é só reformular e acrescentar.


http://rapidshare.com/files/436572764/calculo_construcao.xls

Planilhas de custo para casamentos

Reformulei uma planilha de custos para casamento. Ficou bem prática. É só entrar no link abaixo para download:
http://rapidshare.com/files/436572654/planilha_custos_casamento.xlsto.xls

http://rapidshare.com/files/436569864/LISTA-DE-PRESENTES.xls

Do rústico ao moderno





Meu tio tinha um casa, cute! Linda, um chalé rustico cheio de detalhes super originais. Na reforma da minha casa vou aproveitar algumas.

Ë FODA!

A gente cresce fica boba, se acha o ultimo brigadeiro da bandeja. Fica linda, arrasa! Apaixona, amarra os pés de meia, conhece o milagre da vida e desconhece a as dores que esse milagre, tem lindos rebentos, e você fica meio lá meio cá, meio bonita, meio magra, meio com sono!!!!Afff!!!! O mais difícil é brigar com você mesma e a sensação de fome absurda que a maternidade traz.
Vamos brigando com a balança, tentando achar um jeito de nos acharmos novamente no meio do monte de gente dentro da gente: mãe, filha, mulher, profissional, esteticista, manicure, lavadeira, passadeira, arrumadeira, diarista, cheff, professora, etc,etc,etc.

Pra falar a verdade, a gente demora pra se achar de novo. É preciso foco. Vamos focar!!! Vai dar certo, reeducação alimentar e muita paciência, vamos alcançar nosso peso ideal. Não é questão de estética somente, é de saúde, precisamos conscientizar, queremos viver e com muita qualidade, chegar bem aos 70, sem usar fralda e sem usar carrinho.

Vamos em frente, um dia de cada vez!

10o ao 15o dia de dieta

Exagerei, comi churrasco, muiiiiittttoooooo, caminhei todos os ininterruptamente, mas segui os horários e cardapios até o lanche da tarde.

De noite, infelizmente, o churrasquinho!

Procurei não exagerar, não tomar muito refri, mas uns dois copos de 500ml e uns dois quilos de carne eu comi! Brincadeira. Nem tanto.

Vou postar agora a partir de amanha dia 13 a dieta das combinacoes. Mas o que me matou foi tirar meu leitinho esperto da manha!

Te mais.

Dieta das combinacoes

Achei muito interessante e perto da minha realidade (de quem não tem nem tempo, nem dinheiro para ficar inventando moda), vou fazer uma experiencia de 1 mês com essa dieta.


DIETA DAS COMBINAÇÕES PERFEITAS

Site: http://www.dietaebeleza.com/dieta-nota-10-a-dieta-das-combinacoes-perfeitas/

Muitas celebridades vem utilizando este método pra eliminar os quilinhos, principalmente por ser fácil e prática. Pode emagrecer 2kg por semana ou mais se combinadas com atividades físicas.
Pode-se comer de tudo desde que faça as combinações certas,e comer com moderação.
Fazendo assim poderá ter um corpinho de estrela. E como tudo depende de uma parceria entre os alimentos, você deve evitar parcerias impróprias, e respeitar as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas.

E nunca se esqueça que força de vontade combina com qualquer dieta!

COMBINAÇÕES FELIZES

Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias.

Café-da-manhã

CARBOIDRATO + PROTEÍNA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Ricota
• Coalhada seca
• Queijo branco
• Mussarela
• Requeijão light
• Presunto magro
• Ovo
• Peito de peru
+

• chá ou café para acompanha

OU

CARBOIDRATO + GORDURA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker


+

GORDURA (escolha apenas um item)
• Manteiga light
• Margarina
• Azeite de oliva

+

• chá ou café para acompanhar

Lanche da manhã

(escolha apenas um item)
• Suco de fruta
• Água-de-coco
• Bebidas energéticas

Almoço

CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Arroz (de preferência integral)
• Batata (assada ou purê)
• Beterraba
• Cenoura crua ou cozida
• Feijão
• Macarrão
• Aipim cozido
• Suflê de legume
• Torta
Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Almôndega
• Frango (cozido ou grelhado)
• Frutos do mar (camarão, lula)
• Carne magra (cozida ou grelhada)
• Peixe (ensopado ou grelhado)
• Rosbife

+

FIBRA (escolha à vontade)
Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.


Lanche da tarde

(escolha apenas um item)
• Iogurte natural desnatado
• Gelatina diet
• Pipoca sem gordura trans
• Cream cracker com manteiga (eventualmente)
• Leite com achocolatado ligth

OU

FRUTA (escolha à vontade)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Jantar

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
Veja a lista do almoço

+

FIBRA
• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)
Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.

OU

FRUTA (você pode escolher mais de um item)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Ceia

(escolha apenas um item)
• Leite com achocolatado light
• Suco de fruta
• Salada de fruta

SEM CONTAR CALORIAS

Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Se te der vontade de comer mais um pedacinho de de outro alimento, principalmente fora da combinação é por que deixou de ser fome, e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar.

Pacerias que devem ser evitadas

.Suco ou fruta na refeição
melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais.

.doce na sobremesa
melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche.

.leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia.Sempre sozinho ou com achocolatado light

.dois carboidratos na refeição
melhor hora: um carboidrato no café-da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço.

.pão ou massa no jantar
melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia

.cerveja ou vinho com comida
melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água.

Nunca sobreponha as refeições

Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

Melhores horários (modifiquei os horários, não passo mais de 3:30hs sem me alimentar)

6:30/7 hs-café-da-manhã;
9:00 hs-lanche;
11:30/12 hs-almoço;
14:30/15 hs-lanche da tarde
18/18:30 hs-jantar
21/21:30 hs-ceia



terça-feira, 7 de dezembro de 2010

9o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:suco de acerola 200ml

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de ensopado de carne moida, 1 c. sopa feijão, salada de alface, tomate e maça com azeite e sal, 1/2 banana da terra frita (130)

14:14hs: 1 capsula de Caralluma

Lanche 15:30H:
um copo de agua de coco (55)


19:30hs:
1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone(129)
Até aqui=470pts

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

8° dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 6:15hs: duas fatias de pão integral, ovos mexidos, 100 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:1 banana prata (25)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 1 c. sopa de arroz, 1 pedaço de peito acebolado, salada de alface, beringela na chapa ()

Lanche 14:30H: um copo de suco manga e 2 biscoitos cream cracker ()

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone()
Até aqui= pts

domingo, 5 de dezembro de 2010

Doois dias sem dieeeetttaaaaaaaaaaaaaa!

Fiquei o sábado e o domingo dias 4 e 5 sem dieta. rsrssr Não deu pra controlar, visita em casa, churrasco, foi uma negação!!! Volto firme e forte na segunda.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

7o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:1/2 banana verde frita (50) rsrsr

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de ensopado de carne moida, 1 c. sopa feijão, salada de alface, tomate e maça com azeite e sal, 1/2 banana da terra frita (130)

Lanche 14:30H: um copo de suco de acerola e três biscoitos cream cracker (55)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone(129)
Até aqui=470pts