Para facilitar na hora de saber o que ajuda e o que não, confira a seguir algumas dicas sobre os mitos que costumam ser disseminados por aí:
1ª mentira é – fazendo muitos abdominais vou diminuir a
gordura dessa área – pura mentira! A gordura abdominal é eliminada com uma
dieta balanceada e exercícios aeróbicos.
2ª mentira é –fazer abdominal piora os problemas nas costas
– Que nada! Os músculos opostos em seu corpo sempre ajudam uns aos outros.
Sendo assim, fortalecendo o abdômen suas costas estarão fortes também.
3ª mentira é –os músculos abdominais são diferentes dos
outros –os músculos do abdômen são como qualquer outro músculo, sendo que e a
diferença dele para bíceps ou tríceps, é que ele não descansa sobre uma
estrutura óssea.
4ª mentira é – o ideal é treinar o abdômen todos os dias –
assim como qualquer outro grupo muscular, o abdômen precisa também descansar. O
ideal é treinar com disciplina e usar cargas pelo menos 3 x por semana para seu
abdominal ficar lindo. Treino e descanso é uma regra que também serve para o
abdômen.
5ª mentira é – o abdômen só fica definido se fizer muitas
repetições – De novo, os músculos abdominais são iguais aos outros. Como
ninguém sai por ai fazendo 100 repetições seguidas de supino, porque tem que
começar fazendo de abdominais? O trabalho abdominal deve ser feito
sobrecarregando os músculos gradativamente.
Além de seguir a essas dicas, não esqueça de fazer sempre
o aquecimento antes das atividades
físicas e o alongamento no final. Os exercícios aeróbicos, acompanhados de uma
alimentação balanceada, são ótimos para diminuir a gordura abdominal; mas não
esqueça de tomar pelo menos 2,5 litros de água por dia e de descansar.
http://emagrecerrapido.info/como-perder-a-barriga-mitos-da-definicao-abdominal/
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