DIETA FUNCIONAL

Café da manhã:

• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã, e fatia de pão light com queijo branco
• 1 copo de suco de acerola batido com 1 colher de linhaça e 1 torrada com margarina light
• 1 copo de suco de laranja e 1 fatia grande de mamão formosa com 1 colher de granola

Lanche da Manhã:

• 1fruta de sua escolha

Almoço (Salada de folhas verdes à vontade todos os dias, mais:)

• 2 colheres ds arroz integra,  1 concha pequena de lentilhas, 2 fatias pequenas de carne assada, 2 colheres de abobrinha refogada
• 1 concha de espaguete com molho de tomate, 3 colheres de carne moída magra, 1 colher de queijo parmesão ralado
• 1 filé de pescada grelhado, 1 buque de brócolis e 2 buque de couve flor cozidos no vapor
• 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de creme de milho verde, 3 colheres de sopa de acelga refogada
• 1 prato fundo de feijão com macarrão cabelo de anjo e cubos de cenoura, 1 fruta de sua preferência

Lanche da Tarde

• 1 barra de cereal
• 1 polenguinho
• 1 banana amassada salpicada com canela
• Mix de frutas secas com 3 amêndoas
• 1 copo de água de coco
• 2 castanhas

Jantar

• 1 prato fundo de canja de galinha e 1 fruta da sua preferência
• 2 fatias de carne assada com 1 palmito, 3 colheres de sopa de quiabo refogado com tomate, cebola e alho
• 1 bife grelhado, 3 colheres de sopa de legumes cozidos no vapor, 1 batata média assada
• 1 prato fundo de sopa de legumes com quadradinhos de torradas
• 2 fatias de filé de frango grelhado, 2 colheres de purê de mandioca, ½ beterraba cozida com 1 rabanete

Ceia

Escolha o chá de sua preferência: frutas vermelhas, erva-doce, cidreira, maçã com caneca ou outro de sua preferência

<http://emagrecerrapido.info/dieta-funcional-promete-secar-2-kg-por-semana/>

Salada Light de Macarrão

Ingredientes:

400g de penne integral

1 xícara de chá de rabanete picado

250g de blaquet ou presunto sem capa de gordura picado

1/2 xícara de chá de azeitona verde picada

100g de champignon em conserva fatiado

salsinha

2 unidades de tomates verde picado

cebolinha verde

1 colher de sopa de suco de limão

1 fio de azeite

sal (de preferência com 50% de sódio)

pimenta-do-reino branca a gosto

Modo de Fazer:

Cozinhe o macarrão até que fique al dente (não muito mole). Escorra o macarrão integral e misture com 1 fio de azeite e deixe esfriar. Corte os demais ingredientes em cubinhos ou pedacinhos bem pequenos. Misture tudo ao macarrão e ao suco de limão.

Coloque pouco sal e pimenta-do-reino e prove, até que fique a seu gosto. Sirva em temperatura ambiente.

FOUNDIE DE QUEIJO

Queijo – Nº 01

Ingredientes:
1 xícara de chá de leite desnatado
1 colher de sobremesa de farinha de trigo
200 gr de cream cheese light
1 copo de requeijão light
6 fatia de pão integral
2 xícaras de chá de queijo prato light ralado

Modo de fazer:
Em uma panela, dissolva a farinha no leite e acrescente o queijo.
Em fogo baixo, junte o cream cheese, o requeijão, o sal e noz-moscada até ficar homogêneo.
Corte o pão em quadradinhos e coma com o fondue.

Fondue Light de Queijo – Nº 02

Ingredientes:
1 dente de alho
200g de cream cheese light
200g de mozarela de búfala
400ml de leite desnatado
150g de requeijão light
100g de queijo cottage
1 colher de sobremesa de noz-moscada
1 colher de sopa de amido de milho (maisena)

Modo de Preparo :

Esfregue o dente de alho na panela de fondue.
Bata o cream chesse, a mozarela de búfala, o requeijão, o queijo cottage, o amido de milho e um pouco do leite no liquidificador.
Passe este creme para uma panela e leve ao fogo baixo até derreter bem e começar a engrossar.
Vá acrescentando o restante do leite aos poucos, até que fique na consistência adequada.
Despeje o creme na panela de fondue.

<http://emagrecerrapido.info/dieta-funcional-promete-secar-2-kg-por-semana/>

Silêncio Mental

Será que  alguém cujos pensamentos são do tipo matraca desorientada, aqueles que não calam a boca hora nenhuma, tem algum problema neurológico, psiquiatro ou coisa do gênero? 

Eu não sei se alguém se sente como eu mas, tempo livre é tempo de tagarelice mental. A p. da minha cabeça não para de falar um minuto sequer e fica o tempo todo me dando lição de moral, dando lição de moral nos outros, e questionando incessantemente qualquer coisa que ache questionável. E não tenho pensamentos negativos não, somente argumentação, uma estranha necessidade de falar sobre tudo. 
Preciso reformular meus hábitos e aprender a ficar calada mentalmente. Encontrei uma matéria sobre o assunto no site Acesso ao Insight :

A mente não produz pensamentos se não for estimulada pela verbalização habitual. Só quando nos treinarmos numa prática constante no sentido de parar a verbalização, a mente poderá experimentar as coisas como elas na verdade são. Silenciando a mente, poderemos experimentar a verdadeira paz. Enquanto vários tipos de pensamentos agitarem a mente, não poderemos experimentar cem por cento de paz.

A paz não é um pensamento, não é um conceito, é uma experiência não verbal. Uma pessoa pode permanecer nesse estado de paz por até sete dias. Mas para alcançar esse estado de completa paz mental, é necessário um treinamento gradual para desacelerar os pensamentos. Uma vez desacelerados, a mente passa a não se alimentar de novos pensamentos.


Preciso desenvolver essa capacidade, acredito que poderei  

prestar mais atenção à minha volta se for capaz de calar 

minha boca mental. Quero muito essa paz.

EDUARDO SPORH

Esse brasileiro me deixou completamente fascinada. Eu não conheço muito da literatura fantástica brasileira, que é o gênero que mais gosto. Sair da realidade para mundos onde o sobrenatural é concebível e vive em meio ao natural é relaxante e estimulante ao mesmo tempo. O modo como me interessei e conheci Eduardo Spohr foi normal, em uma livraria comum de um shopping center em Brasília, mas, quando li o prospecto, quis sentar e ler o livro ali mesmo. Quase comprei na mesma hora, mas, como eu tenho uma política de contenção de consumismo, em que eu somente compro após algumas vezes tendo certeza de que realmente desejo o objeto de interesse, não o comprei.


Voltei pra casa e namorei por mais de um mês o livro, pelos sites. Agora sou uma fã (e só não sou de carteirinha porque evito filiações em organizações, rrsr), compro recomendo e me maravilho com suas obras. Por quê? Pense em alguém que consegue escrever uma história estimulante e com um português delicioso, que valoriza nossa língua sem ser um pé no saco e interrelaciona culturas e ambientes sem perder o foco: esse alguém é Eduardo Spohr. O primeiro livro que li foi os Herdeiros de Atlântida, livro 1 da série filhos do Éden. Gosto de todo tipo de literatura fantástica desde que ela não seja só um romance água com açúcar Gosto de ação, histórias com fundamentação realista e uma certa dose de humor e amor, porque não. Spohr consegue conectar-se a história e construir uma fantasia com elementos da história humana, isso pra mim é absolutamente fantástico. Melhor ainda é ser brasileiro e estar acessível, o que dificilmente acontece com escritores estrangeiros que são os mais conhecidos em literatura fantástica. Minha dica: Herdeiros de Atlântida de Eduardo Spohr.

Buraco Negro

Sabe quando você sente um enorne vazio no peito, feito um buraco negro? Por mais que voce tente preencher, entulhando um monte de atividades e priorizando suas metas e objetivos para que seu esforço seja bem direcionado, o vazio esta lá - gritante. Eu tenho essa sensação porque abandonei uma coisa que gosto pra focar outra que, apesar de gostar também, é mais como uma questão de sobrevivencia futura. Então deixei tudo, ou pelo menos quase tudo, pra estudar. Não me arrependo, mas sei que a falta que escrever me faz nunca foi substituida satisfatóriamente por qualquer outra atividade. É como comer e continuar. com fome, dormir e continuar com sono, rir com uma parte chorando. As pessoas fazem isso o tempo todo, verdade. A questão é: EU não quero ter que amputar uma parte de mim pra outra poder ter mais espaço. Preciso achar o contrapeso e sei que será complicado porque amo escrever. Mas também amo outras coisas, assim, vamos recorrer à amada e secular Matemática - vou ter que me dividir ainda mais ora ver se multiplico meus motivos de sorrir, de estar feliz comigo mesma. Tá certo, vai ser um baita desafio. Mas quem viveu tudo que vivi ate hoje, não tem medo de mais um. B-)

Possibilidades

Você corre o risco de morrer sem exercitar suas possibilidades por se  impor obstáculos que podem ser vencidos com coragem e fé . Acreditar é o primeiro passo para alcancar suas possibilidades, e seu primeiro obstáculo eh acreditar que você pode vencê-lo. A ação de Deus na nossa vida é nos fazer avançar sempre, mas, para vencer é preciso vencer nossos obstáculos. Deus não age na preguiça,  age naquele que se dispõe a um esforço a mais, porque precisamos ter coragem para ter condições de vencer de avançar e de nos superar. Se você se acostumar com seus obstáculos corre o risco de morrer sem saber a grandza de Deus em você; que a vida precisa ser o tempo todo respondida por nós e nao de uma atitude passiva,  acomodada. A pessoa que nunca trabalhou seus defeitos tem a grande possibilidade de ser um fardo para aqueles que estão ao seu lado na velhice, porque a idade tende a intensificar nossos defeitos. Haverá sempre o lado obscuro da virtude mas haverá também  o lado iluminado do defeito. Precisamos trabalhar nossos defeitos para que eles não sejam obstáculos intransponiveis e não nos engesse no caminho da vida. Descubra o que Deus quer lhe falar com seus erros. A ação de Deus na nossa vida é criar possibilidades,  então é preciso deixar que ele aja, é preciso confiar e enfrentar nossos obstáculos um dia após o outro. (Padre Fábio)

DESCOBERTA ALARMANTE

A POLUIÇÃO ATMOSFÉRICA PODE PROVOCAR MUTAÇÃO NO DNA

A ciência já comprovou que a poluição atmosférica faz mal para a saúde. Mas, agora, pesquisadores brasileiros detectaram pela primeira vez uma modificação no DNA humano causada pela presença de elementos químicos encontrados na fumaça do cigarro e nas emissões de gases dos veículos de São Paulo.
Os elementos encontrados na poluição são dois aldeídos: acetaldeído e crotonaldeído. "Eles são mutagênicos e podem levar ao desenvolvimento de câncer", afirmou a INFO a professora Marisa Helena Gennari de Medeiros, do Instituto de Química (IQ) da USP. O grupo de cientistas envolvidos no estudo faz parte de uma rede paulista financiada pela Fapesp e da rede nacional do Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia (INCT).
Para chegar nessa conclusão, Marisa e sua equipe fizeram um levantamento e analisaram a urina de 82 pessoas. Dessa total, 47 eram residentes na cidade de São Paulo e outros 35 eram moradores de São João da Boa Vista, município no interior do estado.
Após os testes, os cientistas perceberam uma diferença significativa entre os dois grupos. Os moradores da capital paulista apresentaram uma maior concentração de adutos, que é o resultado da reação dos aldeídos com o DNA.
"O organismo tem sistemas de defesa que reparam as lesões no DNA. O problema é quando o nível de lesões ultrapassa a capacidade do sistema de reparo, ou em indivíduos que tem alguma deficiência nesses sistemas", diz Marisa.
Ao entrar em contato com o organismo, os aldeídos se ligam à estrutura do DNA e a modificam. Mas as enzimas protetoras dessa estrutura fazem um corte na modificação feita pelos aldeídos. Assim acontece o reparo, que acaba sendo eliminado pela urina. Mas se o dano causado ao DNA não for reparado pode levar a uma mutação e ao câncer.
O uso urina como biomarcador (molécula que indica mudanças nos sistemas biológicos) para esse tipo de estudo é um dos diferenciais da pesquisa. Esse exame é útil justamente porque as substâncias descartadas na urina são produto desse reparo do DNA.
O exame de urina fornece uma boa possibilidade de monitorar a exposição da população a aldeídos presentes na atmosfera. Essa pode ser, portanto, uma ótima ferramenta na região de São Paulo, onde a frota veicular é imensa e os aldeídos presentes na atmosfera oferecem um grande risco para a saúde da população.
A ideia é, daqui pra frente, ampliar o estudo para analisar e comparar amostras de urina de moradores de diferentes bairros na cidade de São Paulo e de diferentes cidades. Segundo o estudo, o monitoramento pode fornecer informações para a formulação de políticas públicas que reduzam os efeitos nocivos da poluição atmosférica. "A melhor forma de se prevenir desse tipo de mudança do DNA é não se expor. O governo deve ter políticas de controle rígido do nível de poluentes", diz.
Fonte: Vanessa Daraya - http://info.abril.com.br/noticias/tecnologias-verdes/2014/04/poluicao-atmosferica-pode-modificarod...
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LIVROS

Para aqueles que gostam de um salto radical além da realidade, Anita Blake de Laurell K. Hamilton. Mas quem tem o estômago sensível, não aconselho. Vampiros, demônios, metamorfos, e ela, Anita, uma animadora de mortos, com um talento que nem ela mesma sabia que tinha e um poder que atrai vários vilões. Muito inesperado. Não é como ler algo que se tem idéia do que vai acontecer; você nunca vai ter a certeza do que virá e isso é simplesmente empolgante. Cada livro da série uma surpresa mesmo com os mesmos elementos. Situações completamente inesperadas. Estou no terceiro livro da série e vale a pena ter.


Lena Valenti: memorizem esse nome. Vai virar filme. A saga dos Vanir, além do elemento fantasia, rola um clima de paixão perversa, com personagens durões e com situações "alguém-vai-ter-que-ceder-pra-dar-certo" . Muita mitologia nórdica e uma analogia com o mundo atual muito bem pensada. Nao encontrei em português ainda, mas dá pra ler o espanhol sem problemas. Esse vai entrar na minha coleção.

LIVROS FANTASIA

Para quem gosta de dar um salto astronômico fora da realidade (o que é o meu caso!) estou acompanhando três series: Fallen, da Lauren Kate, cujo o lançamento do terceiro volume Passion será amanha, segundo algumas livrarias; A hight huntress, a caçadora da noite de Jeannine Frost com 9 volumes atualmente; The Black dagger brotherhood de JR Ward, com 9 volumes também.

Exceto Lauren Kate, os outros escritores citados escrevem para adultos, e completamente improprio para menores de 18 anos devido as passagens de pancadaria (que eu adoro), sexo com muito erotismo, mas que são passagens curtas, tipo uma ou duas vezes no livro. Mas também tem situações com drama e traumas dos personagens que sofrem algum tipo de violência ou perda emocional.

Fallen, Tormenta e Passion, contam a historia de uma adolescente de 17 anos que se vê apaixonada por um anjo caído. Muito sexy, mas sem sexo. Divertido e dramático também, com uma excelente descrição dos personagens e um enredo agitado. Estou curiosa para saber se minhas hipóteses com relação ao destino dela vão se concretizar. Pra falar a verdade, acredito que ela foi a causadora da queda de Daniel. E ainda tenho  minhas dúvidas se ele é o bonzinho da historia. Acho que terei muitas surpresas com o próximo livro.

O mundo da caçadora é divertidíssimo, com muita ação, algum romance e engraçado. Qualquer uma vai se apaixonar pelo Bonnes, Cat e os outros personagens. A coisa é toda bem descrita, agitada e eu não consegui parar de ler, tive que engolir um atrás do outro, sendo que agora está no 5 volume da novela. Tem historias paralelas de Mencheres e Spade que pela descrição da autora são verdadeiros deuses gregos. Coisas como devoção, fidelidade, lealdade, honra e sobretudo coragem estão bem focadas no livro. É claro que adoro ver aqueles vampiros dando um pau nos adversários! E o tanto que a Cat bate!!! Lara Croft é uma lady perto dela! Isso é o mais divertido!

A irmandade da adaga negra envolve mais drama dos personagens. A cada livro a historia pessoal de um personagem é contada, sendo que coexistem uma historia de um sendo coadjuvante e que será o principal do próximo livro. A historia de Vishous e Zsadist foram as mais difíceis na minha opinião. Mais dramáticas. Zsadist foi feito escravo durante um século, desde criança. Devido a isso se sentia incapaz de escapar e praticamente se refugiou em sua mente, se transformou numa pessoa fria, que usava a violência em si mesmo pra compensar. Como se achasse que a culpa fosse dele e deveria pagar por isso. Até achar alguem que entendesse por traz o esteriótipo do sádico e malvado, viveu um grande drama. O personagem é bem descrito e o desfecho foi muito bom.

No caso de Vishous, fica uma interrogação durante todo o livro em que ele vive um drama pessoal de pensar que estava apaixonado pelo seu melhor amigo até que conhecesse Jane, que se sintonizou completamente com ele e o tirou da encruzilhada pessoal que vivia. Mas a paixão que nutria por ela e sua perda, quase o levaram a loucura. No final a coisa se resolve de maneira inesperada e ele recebe um presente de sua mãe (divindade de sua realidade) que lhe traz um pouco de equilíbrio. Sofri muito com esses dois personagens.

Sigo outras séries, posteriormente vou aborda-las. Outra paixao que tenho são os extremamente bem elaborados livros de Stephen King, que também recomendo.

Até a próxima.

Muitos dos livros citados nesse post estao no site: http://livrosnosobrenaturalcontigo.blogspot.com





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Cristina Mayrink

Fwd: Os 10 piores alimentos para a saúde

Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde

 

10º lugar: Sorvete

Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

9º lugar: Salgadinho de milho

De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um "Frankenfood", ou "comida Frankenstein". Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

8º lugar: Pizza

Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

7º lugar: Batata frita

Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

6 lugar: Salgadinhos de batata

Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon

Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.

4º lugar: Cachorro-quente

Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.

3º lugar: Donuts (Rosquinhas)

Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, "o pior tipo de gordura que você pode ingerir", alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante

Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, "uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos". "Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes", diz a nutricionista.

Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

1º lugar: Refrigerante Diet

"Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos", diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.

"Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos", conclui.

http://www.ecodesenvolvimento.org.br/posts/2011/abril/nutricionista-lista-os-10-piores-alimentos-para

 

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Cristina Mayrink

O QUE ESCREVER NO TÚMULO ! kkk

---------- Mensagem encaminhada ----------
De: Ricardo Mayrink <rmayrink@gmail.com>
Data: 26 de abril de 2011 09:12
Assunto: Fwd: O QUE ESCREVER NO TÚMULO ! kkk
Para:

kkkkk
 

Pra rir!!!!      O que escrever em seu túmulo se você é.... ESPÍRITA Volto já. INTERNAUTA www.aquijaz.com.br   AGRÔNOMO Favor regar o solo com Neguvon. Evita Vermes. ALCOÓLATRA Enfim, sóbrio. ARQUEÓLOGO Enfim, fóssil. ASSISTENTE SOCIAL Alguém aí, me ajude! BROTHER Fui. CARTUNISTA Partiu sem deixar traços. DELEGADO Tá olhando o quê? Circulando, circulando... ECOLOGISTA Entrei em extinção. ENÓLOGO Cadáver envelhecido em caixão de carvalho, aroma Formol e after tasting que denota presença de Microorganismos diversos. FUNCIONÁRIO PÚBLICO É no túmulo ao lado. GARANHÃO Rígido, como sempre. GAY Virei purpurina. HERÓI Corri para o lado errado. HIPOCONDRÍACO Eu não disse que estava doente?!?! HUMORISTA Isto não tem a menor graça. JANGADEIRO DIABÉTICO Foi doce morrer no mar. JUDEU O que vocês estão fazendo aqui? Quem está tomando Conta do lojinha? PESSIMISTA Aposto que está fazendo o maior frio no inferno. PSICANALISTA A eternidade não passa de um complexo de superioridade mal resolvido. SANITARISTA Sujou!!! SEX SYMBOL Agora, só a terra vai comer. VICIADO Enfim, pó!!  ADVOGADO Disseram que morri, mas vou recorrer FLAMENGUISTA Enfim, acabou o sofrimento.                 __._,_.___

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Cristina Mayrink

SOU PRESIDENTE DO STJ E VOCE ESTA DEMITIDO!

 

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 SOU PRESIDENTE DO STJ E VOCE ESTA DEMITIDO!

Vamos repassar este e-mail para que tal fato, onde os mais graduados deveriam dar o bom exemplo e dar chance aos menos favorecidos, se acobertam atrás do "sabe com quem está falando"? e p/ que um cara como este saiba que o povo ODEIA este tipo de comportamento p/ com os subordinados.       'Sou Ari Pargendler, presidente do STJ. Você está demitido' A frase acima revela parte da humilhação vivida por um estagiário do Superior Tribunal de Justiça (STJ) após um momento de fúria do presidente da Corte, Ari Pargendler (na foto). O episódio foi registrado na 5a delegacia da Polícia Civil do Distrito Federal às 21h05 de ontem, quinta-feira (20). O boletim de ocorrência (BO) que tem como motivo "injúria real", recebeu o número 5019/10. Ele é assinado pelo delegado Laércio Rossetto. O blog procurou o presidente do STJ, mas foi informado pela assessoria do Tribunal que ele estava no Rio Grande do Sul e que não seria possível entrevistá-lo por telefone. O autor do BO e alvo da demissão: Marco Paulo dos Santos, 24 anos, até então estagiário do curso de administração na Coordenadoria de Pagamento do STJ. O motivo da demissão? Marco estava imediatamente atrás do presidente do Tribunal no momento em que o ministro usava um caixa rápido, localizado no interior da Corte. A explosão do presidente do STJ ocorreu na tarde da última terça-feira (19) quando fazia uma transação em uma das máquinas do Banco do Brasil. No mesmo momento, Marco se encaminhou a outro caixa - próximo de Pargendler - para depositar um cheque de uma colega de trabalho. Ao ver uma mensagem de erro na tela da máquina, o estagiário foi informado por um funcionário da agência, que o único caixa disponível para depósito era exatamente o que o ministro estava usando. Segundo Marco, ele deslocou-se até a linha marcada no chão, atrás do ministro, local indicado para o próximo cliente. Incomodado com a proximidade de Marco, Pargendler teria disparado: "Você quer sair daqui porque estou fazendo uma transação pessoal." Marco: "Mas estou atrás da linha de espera". O ministro: "Sai daqui. Vai fazer o que você tem quer fazer em outro lugar". Marco tentou explicar ao ministro que o único caixa para depósito disponível era aquele e que por isso aguardaria no local. Diante da resposta, Pargendler perdeu a calma e disse: "Sou Ari Pargendler, presidente do STJ, e você está demitido, está fora daqui". Até o anúncio do ministro, Marco diz que não sabia quem ele era. Fabiane Cadete, estudante do nono semestre de Direito do Instituto de Educação Superior de Brasília, uma das testemunhas citadas no boletim de ocorrência, confirmou ao blog o que Marco disse ter ouvido do ministro. "Ele [Ari Pargendler] ficou olhando para o lado e para o outro e começou a gritar com o rapaz. Avançou sobre ele e puxou várias vezes o crachá que ele carregava no pescoço. E disse: "Você já era! Você já era! Você já era!", conta Fabiane. "Fiquei horrorizada. Foi uma violência gratuita", acrescentou. Segundo Fabiane, no momento em que o ministro partiu para cima de Marco disposto a arrancar seu crachá, ele não reagiu. "O menino ficou parado, não teve reação nenhuma". De acordo com colegas de trabalho de Marco, apenas uma hora depois do episódio, a carta de dispensa estava em cima da mesa do chefe do setor onde ele trabalhava. Demitido, Marco ainda foi informado por funcionários da Seção de Movimentação de Pessoas do Tribunal, responsável pela contratação de estagiários, para ficar tranqüilo porque "nada constaria a respeito do ocorrido nos registros funcionais". O delegado Laercio Rossetto disse ao blog que o caso será encaminhado ao Supremo Tribunal Federal (STF) porque a Polícia Civil não tem "competência legal" para investigar ocorrências que envolvam ministros sujeitos a foro privilegiado." Pargendler é presidente do STJ desde o último dia três de agosto. Tem 63 anos, é gaúcho de Passo Fundo e integra o tribunal desde 1995. Foi também ministro do Tribunal Superior Eleitoral.  - - - Viu só? Agora você quer saber QUEM é o estagiário demitido? Ok, isso também saiu no blog do Noblat. Quem é Marco, o estagiário demitido pelo presidente do STJ Alvo de momento de fúria do presidente do Superior Tribunal de Justiça (STJ), Ari Pargendler, o estudante Marco Paulo dos Santos, 24 anos, nasceu na Grécia, filho de mãe brasileira e pai africano (Cabo Verde). Aos dois anos de idade, após a separação dos pais, Marco veio para o Brasil com a mãe e o irmão mais velho. Antes de começar a estagiar no Tribunal fazia bicos dando aulas de violão. Segundo ele, a oportunidade de estagiar no Tribunal surgiu no início deste ano. O estágio foi seu primeiro emprego. "Não sei bem se foi em fevereiro ou março. Mas passei entre os 10 primeiros colocados e fui convocado para a entrevista final. O meu ex-chefe foi quem me entrevistou", relembra. Marco passou a receber uma bolsa mensal de R$ 600 e mais auxílio transporte de R$ 8 por dia. "Trabalhava das 13h às 19h. Tinha função administrativa. Trabalhava com processos, com arquivos, com informações da área de pagamentos", explica. No período da manhã, ele freqüenta a Escola de Choro Raphael Rabello, onde aprende violão desde 2008. À noite, atravessa de ônibus os 32km que separam a cidade de Valparaíso de Goías, onde mora, da faculdade, em Brasília, onde cursa o quinto semestre de Administração. Sobre sua demissão do STJ, parece atônito: "Ainda estou meio sem saber o que fazer. Tudo aconteceu muito rápido. Mas já tinha planos de montar uma escola de música na minha região onde moro". Repasse, talvez chegue até ao Ministro e ele saiba que muita gente sabe da sua prepotência... OBS: Repassei para mais de 70 pessoas de minha lista preferencial. Vc é uma delas. Não vamos nos omitir.

 

 

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PROIBIÇÃO INCONSISTENTE DA CARALLUMA

Um desabafo dos internautas que ficaram chocados com a atitude autoritária da ANVISA, QUE SEM QUALQUER TESTE PROIBIU O A VENDA DA CARALLUMA.

Ipsis verbis

Caralluma Proibida. Recado para a ANVISA

De Sanissimo (do 21/12/2010 @ 12:03:24, em Saúde , clicado 1316 vezes)

Assim como a ANVISA fez com o Hoodia ela fez com a Caralluma. ANVISA, por favor, apresente uma justificativa inteligente e clara do porque foi proibido o uso da Caralluma Fimbriata. Pelo que parece o orgão que tem o comando da saúde no país é gerido por idiotas alienados. Basta o Fantastico da rede Globo publicar uma matéria sobre algum produto e dizer que o produto faz mal, que a ANVISA no dia seguinte proibi o uso. A dona MARIA CECÍLIA MARTINS BRITO, pelo jeito viu o Fantastico e acordou decidida a proibir o uso de um medicamento natural, que eles mesmos tinham dado o registro. "O Fantastico falou é verdade. Não precisa nem de pesquisa cientifica. O Fantastico falou ta falado. " Assim foi a atitude que a ANVISA teve.

Foi dito que o o produto DevineShen apresenta indicios de sibutramina. Indicios, não significa que tem o componente. Nada ficou provado. E a Caralluma então? Varias pessoas estavam se beneficiando do produto.  Não devemos acreditar nem em 1% do que é dito pela rede Globo. E no que parece a ANVISA,  algum suborno deve ter ocorrido. Pois afinal de contas os produtos naturais são eficientes, e se uma pessoas se cura, emagrece, ou tem qualquer benefício com os produtos naturais elas não vão precisar  usar drogas, medicamentos sintetizados por grandes laboratórios. ANVISA, porque você não proibe fabricação, venda e uso do cigarro? Muita gente more todo ano pelo uso do Cigarro. Até quem fuma sabe que faz mal, e muitos querem largar de fumar, quem não larga de fumar sabe que vai morrer mais cedo ou mais tarde, afinal, todo mundo vai morrer um dia mesmo, não é? Proibe a fabricação, a importação e o uso do cigarro ANVISA. A ANVISA não proibe porque é um orgão covarde, constituida de gente sem personalidade e caráter.

Abaixo Assinado Para A Revogação Da Proibição Da Caralluma Fimbriata.

Clique Aqui Para Assinar. ( Digite o RG Apenas)

Que interessante que é ver até que ponto chega a ignorância das pessoas que estão no poder dos orgãos como a ANVISA.  Como um orgão que se diz tão respeitado proibi um produto, que anteriormente deu autorização para a venda? Isso é como dizer " Nós da ANVISA somos uns idiotas, na rede Globo acreditamos, deu no Fantastico então é verdade, vamos proibir o produto". Que tipo de gente trabalha na ANVISA?  Como a ANVISA acaba com uma empresa importadora  sem ter verdadeiras evidencias de que o produto realmente faz mal?  Em que pais vivemos?

ANVISA sua credibilidade é zero e sua existencia é valida somente para a fachada governamental. Por que o Hoodia Gordonii e a Caralluma Fimbriata, ambos cactos usados como alimento na India, são autorizados no mundo todo e não no Brasil? Até mesmo o FDA dos EUA, um orgão de seriedade extrema, autoriza o uso. Por que no Brasil não? Por que os Brasileiros precisam estar privados de produtos que funcionam, naturais, e que fazem bem, so por causa da idiotice de um grupo de pessoas? Até quando nós profissionais da saúde e a favor do uso de produtos naturais teremos que suportar a ignorancia e atitudes estupidas de um orgão que trabalha a favor dos grandes laboratórios?

O que mais complica as coisas é que a grande massa de gente acredita no que ouve na TV e segue a vida pelo o que é dito lá. Isso inclui a dona Maria Cecília da ANVISA. O Fantastico apresentou uma mantéria mal feita, sem provas concretas, com pesquisa feita sabe-se lá por quem. Por que não foi detalhado onde e como foi feita a pesquisa? Foi uma matéria tendenciosa e maliciosa. Uma ação totalmente sem ética. Mas o que podemos fazer?  Apenas nos sugeitar a este orgão sujo e imundo que é a ANVISA .

FILHOS: COMO DIZER NÃO

Algumas crianças simplesmente não se conformam com um NÃO. ISSO PORQUE, as crianças não são passivas como eram a alguns anos. Dizer um não requer um argumento forte e bem fundado. Por que algumas não aceitam o NÃO como resposta? Porque nem mesmo quem lhes diz tem certeza dessa negativa. Você tem que ter argumentos e convicção da negativa.
"Não, simplesmente porque sua vontade autoritária não está afim de agradar seu filho, ou, porque está mesmo afim de desagradar e espezinhar, provoca pirraça, rebeldia e explosões de mau-humor.
Mas como dizer não então?
1- Tenha uma razão para a negativa. Uma razão que você adulto entenderia e se conformaria. Criança é inteligente, sabe quais os pontos fracos do pai e não é por maldade que usam esse conhecimento, mas, porque o mundo ainda gira entorno dela (na sua cabecinha). A medida que amadurecem e com nossas incessantes repetições entenderão que um Não poderá estar carregado de hipóteses;
2- Mas se diz Não, é Não mesmo. Não volte atrás se tem convicção do que está falando e se não o tem, diga: preciso refletir sobre o assunto... Depois, quando estiver seguro de que Não é a melhor alternativa, dê sua resposta, sem gritar, sem se exaltar e explique sempre o porque desse Não, senão, seu filho vai respeitar suas negativas.
3- Se o caso for muito sério e a conversa ainda não fez a criança se conformar. Repita sempre que o Não é por isso, etc,etc. Estipule consequencias do descumprimento do seu Não. Mas lembre-se, não banalize suas convicções. Não vá usar as negativas para castigar. Lembre-se que você é um educador e está preparando pessoas que educaram outras pessoas. O autoritarismo já não tem mais lugar nesse mundo então o:" Porque eu disse não", não vai resolver. Seu filho tem que entender o motivo e acreditar que eles são justos, e se não concorda com você, ele tem o direito de se expressar e te falar. Nesse momento você vai argumentar, sem desrespeito, deixando claro que ele é muito importante pra você e as vezes algumas permissões podem colocar em risco a segurança pessoal deles. Respeite seu filho como um adulto em desenvolvimento, e não subestime a inteligência dele, isso fará com que ele não te respeite e viva te enfrentando.
4- Questionar sua razoes para o Não tem que ser feito primeiro por você, tenha certeza de ser essa a melhor solução e depois exponha seus pontos de vista, e tenha sempre em mente que alguns Nãos ajudarão na educação somente se tiverem fundamento legitimo e não um capricho seu.
5- Conheça seus filhos, identifique suas dificuldades e potencialidades. De valor a ele e o ajude a enfrentar suas dificuldades. Muitas vezes seu apoio provoca uma onda de segurança e bem-estar que serão o suficiente para ele enfrentar e resolve-las.
6- Sempre deixe claro que ser pai, muitas vezes impõe tarefas chatas como as negativas e também chamar a atenção, entre outras e que se a criança entender que você também sente isso, ficará mais fácil persuadir a criança a te ajudar e a te obedecer, mas não use motivos fúteis para suas ordens.
7- Criança não é um ser alienado, ele entende as situações se explicadas de maneira adequada para a sua idade, então, seja sincera sempre, não minta quanto aos seus motivos para o Não.
8- Receber um Não e administrar nossos sentimentos com relação a ele, faz parte do crescimento, mas isso não impede que a criança fique triste e chore. Ela vai chorar, vai ficar com raiva, mas depois vai entender os seus motivos se você tiver paciência pra deitar no cantinho de sua cama e dizer : Sinto muito, mas Não posso permitir que faca isso (ou que vá em tal lugar, etc) porque pode ser arriscado para sua segurança, etc,etc.
9- Cuidado com o protecionismo, as crianças precisam viver mesmo as adversidades porque precisam ser preparadas para o mundo. Acompanhe de longe, monitore de alguma forma que não seja invasiva. De uma parcela de confiança e liberdade.
10- Ame muito seu filho e diga isso sempre. Deixe sempre claro que tudo o que faz é para o bem-estar dele. Converse muito, conheça seus ídolos da musica sem criticar, assistam TV juntos, passeiem sem motivo, deite toda noite na cama dele para fazer um balancete do dia "quando precisar" , ou simplesmente para dizer pra ele como ele enche sua vida de alegria e como está realizada sendo sua mãe.

Crônica do amor

Crônica do Amor

Ninguém ama outra pessoa pelas qualidades que ela tem, caso contrário os honestos, simpáticos e não fumantes teriam uma fila de pretendentes batendo a porta.

O amor não é chegado a fazer contas, não obedece à razão. O verdadeiro amor acontece por empatia, por magnetismo, por conjunção estelar.

Ninguém ama outra pessoa porque ela é educada, veste-se bem e é fã do Caetano. Isso são só referenciais.

Ama-se pelo cheiro, pelo mistério, pela paz que o outro lhe dá, ou pelo tormento que provoca.

Ama-se pelo tom de voz, pela maneira que os olhos piscam, pela fragilidade que se revela quando menos se espera.

Você ama aquela petulante. Você escreveu dúzias de cartas que ela não respondeu, você deu flores que ela deixou a seco.

Você gosta de rock e ela de chorinho, você gosta de praia e ela tem alergia a sol, você abomina Natal e ela detesta o Ano Novo, nem no
ódio vocês combinam. Então?

Então, que ela tem um jeito de sorrir que o deixa imobilizado, o beijo dela é mais viciante do que LSD, você adora brigar com ela e ela adora implicar com você. Isso tem nome.

Você ama aquele cafajeste. Ele diz que vai e não liga, ele veste o primeiro trapo que encontra no armário. Ele não emplaca uma semana nos empregos, está sempre duro, e é meio galinha. Ele não tem a
menor vocação para príncipe encantado e ainda assim você não consegue despachá-lo.

Quando a mão dele toca na sua nuca, você derrete feito manteiga. Ele toca gaita na boca, adora animais e escreve poemas. Por que você ama
este cara?

Não pergunte pra mim; você é inteligente. Lê livros, revistas, jornais. Gosta dos filmes dos irmãos Coen e do Robert Altman, mas sabe que uma boa comédia romântica também tem seu valor.

É bonita. Seu cabelo nasceu para ser sacudido num comercial de xampu e seu corpo tem todas as curvas no lugar. Independente, emprego fixo, bom saldo no banco. Gosta de viajar, de música, tem loucura
por computador e seu fettucine ao pesto é imbatível.

Você tem bom humor, não pega no pé de ninguém e adora sexo. Com um currículo desse, criatura, por que está sem um amor?

Ah, o amor, essa raposa. Quem dera o amor não fosse um sentimento, mas uma equação matemática: eu linda + você inteligente = dois apaixonados.

Não funciona assim.

Amar não requer conhecimento prévio nem consulta ao SPC. Ama-se justamente pelo que o Amor tem de indefinível.

Honestos existem aos milhares, generosos têm às pencas, bons motoristas e bons pais de família, tá assim, ó!

Mas ninguém consegue ser do jeito que o amor da sua vida é! Pense nisso. Pedir é a maneira mais eficaz de merecer. É a contingência maior de quem precisa.

Arnaldo Jabor

Dieta tipo metabolico proteico

Para quem já está em uma dieta proteica e com o teste Qual seu tipo metabólico? descobriu que tem o tipo proteico e mesmo assim não está tendo bons resultados, talvez esteja na hora de recomeçar com uma dieta proetica diferente, com alimentos proteicos, sem deixar de lado as proteínas vegetais, legumes, verduras, frutas e até um carboidratozinho de leve.
Neste cardápio não deixe de lado as castanhas, nozes, amendoins. Neste pode até ser incluído a Ração Humana, mas na versão sem açúcar mascavo.
Infelizmente como toda dieta protica, deve-se evitar, se possível excluir os doces e produtos feitos com farinha refinada, pois aceleram a produção do hormônio insulina, famoso por favorecer o estoque de gordura, em todos os tipos metabólicos. Mas no tipo proteína o estrago é ainda maior.

Cardápio para metabolismo tipo proteína deve ter:
30% carboidrato
40% proteína
30% gordura

Cardápio

Este cardápio além de ajudar seu metabolismo a trabalhar melhor, pode enxugar até 2 kg por semana ou mais. Beba sempre muita água e não deixe de malhar.

Opção 1
Café da manhã
• 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo-de-minas e 2 fatias de peito de peru
• 1 pote de iogurte natural desnatado (adoçante opcional)

Lanche
• Fruta (1 maçã ou pêra)
• 4 amêndoas (ou 2 castanhas-do-pará)

Almoço
• 1 pires (chá) de agrião e cenoura ralada com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de feijão
• 1 bife grande (120 g) de filé mignon ao molho madeira

Lanche
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de proteína em pó (tipo whey protein) e 2 ameixas secas

Jantar
• 1 pires (chá) de chuchu no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 omelete (2 ovos e 2 fatias médias de queijo-de-minas)

Opção 2
Café da manhã
• 2 fatias de pão integral com 2 col. (sopa) de pasta de grão-de-bico
• 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado (café e adoçante, opcionais)

Lanche
• Fruta (1 maçã pequena)
• 1 xíc. (café) de castanhas (amêndoa ou nozes)

Almoço
• 1 pires (chá) de rúcula e tomate-cereja com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 escumadeira de macarrão integral com mussarela de búfala
• 2 col. (sopa) de soja em grão cozida
• 2 coxas de frango (120 g) assadas sem pele

Lanche
• 1 pote de iogurte natural desnatado (adoçante, opcional)

Jantar
• 1 pires (chá) de couve-flor no vapor com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas
• 1 fatia grande (120 g) de lombo magro assado

Opção 3
Café da manhã
• 2 torradas integrais com 1 ovo
• 1 copo (250 ml) de leite de soja batido com 3 col. (sopa) de abacate (adoçante opcional)

Lanche
• 4 amêndoas (ou 2 castanhas-do-pará)

Almoço
• 1 pires (chá) de repolho e tomate com azeite extravirgem
• 4 col. (sopa) de quinoa em grão cozida (ou proteína de soja texturizada refogada)
• 1 filé grande (120 g) de peixe (badejo, pescada ou salmão) grelhado

Lanche
• 1 barra de proteína

Jantar
• 1 pires (chá) de vagem cozida com 1 col. (chá) de azeite extravirgem
• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão
• 4 pedaços (120 g)
Disponivel em:www.dietaebeleza.com.br

Resultados....

Resultado da dieta: 1kg em 10 dias... Não foi muito mas já é um progresso.

Tabela de controle da dieta das combinações

Esta tabela é prática pra controlar o que se come, mais um instrumento na luta contra a obesidade.

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Planilhas de despesa mensal

É só acrescentar seus gastos e o total de cada item aparece na próxima coluna. Para casais e quem não tiver companheiro, exclua as colunas referentes.

http://rapidshare.com/files/436568368/DESPESAS_MENSAIS.xls

Planilhas de custo construção

Postei uma planilha que ajuda no cálculo de quantidades para construção, não tem todos os itens mas é só reformular e acrescentar.


http://rapidshare.com/files/436572764/calculo_construcao.xls

Planilhas de custo para casamentos

Reformulei uma planilha de custos para casamento. Ficou bem prática. É só entrar no link abaixo para download:
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Do rústico ao moderno

Meu tio tinha um casa, cute! Linda, um chalé rustico cheio de detalhes super originais. Na reforma da minha casa vou aproveitar algumas.

Ë FODA!

A gente cresce fica boba, se acha o ultimo brigadeiro da bandeja. Fica linda, arrasa! Apaixona, amarra os pés de meia, conhece o milagre da vida e desconhece a as dores que esse milagre, tem lindos rebentos, e você fica meio lá meio cá, meio bonita, meio magra, meio com sono!!!!Afff!!!! O mais difícil é brigar com você mesma e a sensação de fome absurda que a maternidade traz.
Vamos brigando com a balança, tentando achar um jeito de nos acharmos novamente no meio do monte de gente dentro da gente: mãe, filha, mulher, profissional, esteticista, manicure, lavadeira, passadeira, arrumadeira, diarista, cheff, professora, etc,etc,etc.

Pra falar a verdade, a gente demora pra se achar de novo. É preciso foco. Vamos focar!!! Vai dar certo, reeducação alimentar e muita paciência, vamos alcançar nosso peso ideal. Não é questão de estética somente, é de saúde, precisamos conscientizar, queremos viver e com muita qualidade, chegar bem aos 70, sem usar fralda e sem usar carrinho.

Vamos em frente, um dia de cada vez!

10o ao 15o dia de dieta

Exagerei, comi churrasco, muiiiiittttoooooo, caminhei todos os ininterruptamente, mas segui os horários e cardapios até o lanche da tarde.

De noite, infelizmente, o churrasquinho!

Procurei não exagerar, não tomar muito refri, mas uns dois copos de 500ml e uns dois quilos de carne eu comi! Brincadeira. Nem tanto.

Vou postar agora a partir de amanha dia 13 a dieta das combinacoes. Mas o que me matou foi tirar meu leitinho esperto da manha!

Te mais.

Dieta das combinacoes

Achei muito interessante e perto da minha realidade (de quem não tem nem tempo, nem dinheiro para ficar inventando moda), vou fazer uma experiencia de 1 mês com essa dieta.

DIETA DAS COMBINAÇÕES PERFEITAS

Site: http://www.dietaebeleza.com/dieta-nota-10-a-dieta-das-combinacoes-perfeitas/

Muitas celebridades vem utilizando este método pra eliminar os quilinhos, principalmente por ser fácil e prática. Pode emagrecer 2kg por semana ou mais se combinadas com atividades físicas.
Pode-se comer de tudo desde que faça as combinações certas,e comer com moderação.
Fazendo assim poderá ter um corpinho de estrela. E como tudo depende de uma parceria entre os alimentos, você deve evitar parcerias impróprias, e respeitar as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas.

E nunca se esqueça que força de vontade combina com qualquer dieta!

COMBINAÇÕES FELIZES

Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias.

Café-da-manhã

CARBOIDRATO + PROTEÍNA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Ricota
• Coalhada seca
• Queijo branco
• Mussarela
• Requeijão light
• Presunto magro
• Ovo
• Peito de peru
+

• chá ou café para acompanha

OU

CARBOIDRATO + GORDURA
CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

+

GORDURA (escolha apenas um item)
• Manteiga light
• Margarina
• Azeite de oliva

+

• chá ou café para acompanhar

Lanche da manhã

(escolha apenas um item)
• Suco de fruta
• Água-de-coco
• Bebidas energéticas

Almoço

CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Arroz (de preferência integral)
• Batata (assada ou purê)
• Beterraba
• Cenoura crua ou cozida
• Feijão
• Macarrão
• Aipim cozido
• Suflê de legume
• Torta
Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.

+

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Almôndega
• Frango (cozido ou grelhado)
• Frutos do mar (camarão, lula)
• Carne magra (cozida ou grelhada)
• Peixe (ensopado ou grelhado)
• Rosbife

+

FIBRA (escolha à vontade)
Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.

Lanche da tarde

(escolha apenas um item)
• Iogurte natural desnatado
• Gelatina diet
• Pipoca sem gordura trans
• Cream cracker com manteiga (eventualmente)
• Leite com achocolatado ligth

OU

FRUTA (escolha à vontade)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Jantar

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
Veja a lista do almoço

+

FIBRA
• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)
Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.

OU

FRUTA (você pode escolher mais de um item)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Ceia

(escolha apenas um item)
• Leite com achocolatado light
• Suco de fruta
• Salada de fruta

SEM CONTAR CALORIAS

Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Se te der vontade de comer mais um pedacinho de de outro alimento, principalmente fora da combinação é por que deixou de ser fome, e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar.

Pacerias que devem ser evitadas

.Suco ou fruta na refeição
melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais.

.doce na sobremesa
melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche.

.leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia.Sempre sozinho ou com achocolatado light

.dois carboidratos na refeição
melhor hora: um carboidrato no café-da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço.

.pão ou massa no jantar
melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia

.cerveja ou vinho com comida
melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água.

Nunca sobreponha as refeições

Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

Melhores horários (modifiquei os horários, não passo mais de 3:30hs sem me alimentar)

6:30/7 hs-café-da-manhã;
9:00 hs-lanche;
11:30/12 hs-almoço;
14:30/15 hs-lanche da tarde
18/18:30 hs-jantar
21/21:30 hs-ceia

9o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:suco de acerola 200ml

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de ensopado de carne moida, 1 c. sopa feijão, salada de alface, tomate e maça com azeite e sal, 1/2 banana da terra frita (130)

14:14hs: 1 capsula de Caralluma

Lanche 15:30H: um copo de agua de coco (55)


19:30hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone(129)
Até aqui=470pts

8° dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 6:15hs: duas fatias de pão integral, ovos mexidos, 100 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:1 banana prata (25)

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 1 c. sopa de arroz, 1 pedaço de peito acebolado, salada de alface, beringela na chapa ()

Lanche 14:30H: um copo de suco manga e 2 biscoitos cream cracker ()

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone()
Até aqui= pts

Doois dias sem dieeeetttaaaaaaaaaaaaaa!

Fiquei o sábado e o domingo dias 4 e 5 sem dieta. rsrssr Não deu pra controlar, visita em casa, churrasco, foi uma negação!!! Volto firme e forte na segunda.

7o Dia de dieta

EXERCÍCIO FÍSICO: caminhada 40 min

CARDÁPIO
Meta= 384pts
Café da Manhã, 7:15hs: duas fatias de pão integral, manteiga, 200 ml de café com leite (106)

Lanche das 9:30hs:1/2 banana verde frita (50) rsrsr

11hs: 1 capsula de Caralluma

Almoço 11:30hs: 2 c. sopa de arroz, 2c. sopa de ensopado de carne moida, 1 c. sopa feijão, salada de alface, tomate e maça com azeite e sal, 1/2 banana da terra frita (130)

Lanche 14:30H: um copo de suco de acerola e três biscoitos cream cracker (55)

17hs: 1 capsula de Caralluma

Jantar 18:00hs: 2 fatias de pao integral, manteiga, 50ml de leite com cafe, 1 fatia fina de panetone(129)
Até aqui=470pts