DIETA FUNCIONAL

Café da manhã:

• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã, e fatia de pão light com queijo branco
• 1 copo de suco de acerola batido com 1 colher de linhaça e 1 torrada com margarina light
• 1 copo de suco de laranja e 1 fatia grande de mamão formosa com 1 colher de granola

Lanche da Manhã:

• 1fruta de sua escolha

Almoço (Salada de folhas verdes à vontade todos os dias, mais:)

• 2 colheres ds arroz integra,  1 concha pequena de lentilhas, 2 fatias pequenas de carne assada, 2 colheres de abobrinha refogada
• 1 concha de espaguete com molho de tomate, 3 colheres de carne moída magra, 1 colher de queijo parmesão ralado
• 1 filé de pescada grelhado, 1 buque de brócolis e 2 buque de couve flor cozidos no vapor
• 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de creme de milho verde, 3 colheres de sopa de acelga refogada
• 1 prato fundo de feijão com macarrão cabelo de anjo e cubos de cenoura, 1 fruta de sua preferência

Lanche da Tarde

• 1 barra de cereal
• 1 polenguinho
• 1 banana amassada salpicada com canela
• Mix de frutas secas com 3 amêndoas
• 1 copo de água de coco
• 2 castanhas

Jantar

• 1 prato fundo de canja de galinha e 1 fruta da sua preferência
• 2 fatias de carne assada com 1 palmito, 3 colheres de sopa de quiabo refogado com tomate, cebola e alho
• 1 bife grelhado, 3 colheres de sopa de legumes cozidos no vapor, 1 batata média assada
• 1 prato fundo de sopa de legumes com quadradinhos de torradas
• 2 fatias de filé de frango grelhado, 2 colheres de purê de mandioca, ½ beterraba cozida com 1 rabanete

Ceia

Escolha o chá de sua preferência: frutas vermelhas, erva-doce, cidreira, maçã com caneca ou outro de sua preferência

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